البروكلي من الخضروات الشتوية اللذيذة التى تشبه القرنبيط ولكنه بلون اخضر فهو من نفس عائلة القرنبيط والكرنب ويحمل نفس الخصائص والرائحة.
الفستق من المكسرات الفاخرة التي لها مذاق لذيذ وعشاق كثيرون، ولا تقتصر أهمية الفستق على استخدامه فى عمل الحلوى والعصائر بل له قيمة غذائية عالية.
الفول السوداني من التسالى الشهيرة أو من المسكرات الإقتصادية التى لها مذاق مميز ويعشقها الكبار والصغار.
الزنك من أهم العناصر الغذائية التى يجب أن يحصل عليها الجسم يوميا بجرعات مناسبة حتى يستطيع جهاز المناعة تأدية مهامه.
البروكلي من الخضروات الشهيرة التى تنتشر فى فصل الشتاء فهى من الخضروات الشتوية التى تنتمى إلى عائلة الكرنب والقرنبيط.
بذور الشيا من الحبوب التي لها قيمة غذائية عالية وفوائد عظيمة لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
القرنبيط من الخضروات التى تقدم عادة فى موسمها فى فصل الشتاء، وفى مصر يقدم كأكلة شعبية ومتكاملة يعشقها الكبار والصغار.
الحلبة الحصى من الحبوب الشهيرة التي لها قيمة غذائية عالية، ويكثر الإقبال عليها في فصل الشتاء لقدرتها على منح الشعور بالدفء في ليالي الشتاء الباردة.
الزعتر من الأعشاب العطرية الشهيرة التى لها نكهة مميزة تدفع ربات البيوت لإستخدامه فى عمل العديد من الأكلات خاصة المخبوزات.
القرنبيط من خضروات الشتاء المميزة التى تقدم بطرق اقتصادية وشهية، فهو أكلة شعبية يعشقها الكبار والصغار لمذاقها الذى لا يقاوم....
بذور الكتان من الحبوب التى لها قيمة غذائية عالية وهى مفيدة للصحة بشكل عام وأيضا مهمة للشعر والبشرة وتستخدم فى الوصفات الطبيعية للعناية بهم.
ورق الجوافة من الأعشاب المهمة والشهيرة التى تستخدم فى علاج امراض الجهاز التنفسي، وعرف منذ الكب القديم حيث كان يستخدمه العلماء فى علاج بعض الأمراض.
الشمندر هو البنجر الأحمر وهو من الخضراوات المهمة التي لها مذاق مميز ولون قوى وسر فوائد ده في لونه الأحمر الداكن.
السبانخ من الخضروات الورقية التي لها قيمة غذائية عالية، واشتهرت لغناها بعنصر الحديد، وينصح الخبراء بالإكثار من تقديمها للصغار.
الشوفان من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية المهمة وعادة يكثر الإقبال على تناوله، فى فترات الريجيم لأنه يشبع وسعراته الحرارية قليلة.