الأرز والقمح من النشويات المهمة التى اعتاد البشر على مستوى العالم على الإعتماد عليها فى جميع الوجبات وللأسف يفرط منها الكثيرون دون وعى بمدى ضررها.
الشاى الأخضر من المشروبات العشبية التى لها شعبية كبيرة خاصة بين الفتيات لقدرته على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
الرنجة والفسيخ أكلات تحتوى على نسبة عالية من الأملاح والصوديوم وهى عناصر تسبب احتباس السوائل بالجسم نايشكل خطورة بالغة على الصحة.
مع احتفالات شم النسيم اليوم اقبل الشعب المصري خاصة الإخوة المسيحيين على تناول الرنجة والفسيخ وهى أسماك مملحة تدخل الجسم نسبة عالية من الأملاح.
الترمس والحمص من البقول الشهيرة التى يعشقها المصريون كثيرا كنوع من التسالى، ولكن جرت العادة منذ القدماء المصريون على تناول تسالى الحمص والترمس فى شم النسيم .
البيض الملون من الأكلات التى تقدم على إفطار يوم شم النسيم حيث اعتاد المصريون على تناوله فى هذا اليوم كعادة مصرية قديمة.
الرنجة والفسيخ من الأكلات الشعبية المصرية الشهيرة التى اعتاد المصريون على تناولها فى شم النسيم ورغم تحذيرات الأطباء منها إلا أن يزداد الإقبال على تناولها.
الفسيخ والرنجة أكلات مصرية قديمة اعتاد المصريون على تناولها فى يوم شم النسيم أو مايعرف بعيد الربيع، وهى عبارة عن أسماك مملحة يعشقها الكبار والصغار.
يصادف قدوم شم النسيم هذا العام فى شهر رمضان المبارك، ما يجعل بعض المسلمين يتناولون وجبة الفسيخ والرنجة على الإفطار فى رمضان يوم شم النسيم.
فى شهر رمضان المبارك يزداد وزن العديد من الشباب والفتيات نتيجة النظام الغذائي الخاطيء حيث العصائر والحلوى والمقليات.
الرنجة والفسيخ الأكلات الرسمية للمصريين في عيد شم النسيم كعادة فرعونية قديمة ورغم تحذيرات الأطباء من هذه الأكلات.
مع اقتراب شم النسيم يستعد المصريون لشراء الرنجة والفسيخ لتناولها فى هذا اليوم المميز كعادة مصرية قديمة.
يصادف شم النسيم هذا العام الأسبوع الأخير في شهر رمضان المبارك، وكعادة المصريون في هذا اليوم يكون تناول الرنجة والفسيخ أساسي.
يعانى معظم الرجال والنساء من زيادة الوزن فى شهر رمضان المبارك نتيجة طبيعة الطعام فى الشهر الكريم والصيام لفترات طويلة من اليوم.
عادة يخرج الشباب والفتيات وكبار السن من شهر رمضان المبارك بزيادة كبيرة في الوزن، نتيجة طبيعة الطعام في الشهر المبارك والحلوى والعصائر.