حالات يمنع فيها الصيام المتقطع، اعرفيها
الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية التى انتشرت مؤخرا وأثبتت فاعليتها فى إنقاص الوزن والعديد من الفتيات تتبعها لإنقاص وزنهن.
والصيام المتقطع يعنى تناول الطعام فى فترة محددة والانقطاع عنه فى لفترة طويلة فى اليوم الواحد، مع مراعاة تناول طعام صحي فى الفترة المسموح خلالها بتناول الطعام.
والصيام المتقطع رغم أنه فعال في إنقاص الوزن إلا أنه أحيانا قد يسبب مخاطر عديدة لأنه لا يتناسب مع جميع الفئات، لذا يجب الحذر عند اتباعه.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن الصيام المتقطع من أنظمة الريجيم المهمة والتى لها فاعلية كبيرة وملحوظة فى إنقاص الوزن ولكن هناك أجساما أو فئات تتضرر من الصيام المتقطع، حيث أنه لا يجوز اتباعه فى بعض الحالات.
فئات ممنوعة من الصيام المتقطع
وأضاف “حلمي”، أن هناك حالتين ممنوع عليها اتباع نظام الصيام المتقطع لأنه سيكون قاتلا، ومن هذه الحالات:-
- مرضى السكر غير المنتظم، خاصة الذين يعانون نوبات انخفاض السكر الشديد، لأن الصيام المتقطع يمكن أن يعرضهم للإصابة بالغيبوبة والوفاة.
- مرضى الغدة الدرقية يجب أن يحذروا الصيام المتقطع وعدم اتباعه إلا بإشراف الطبيب المعالج لهم.
وتابع، أن الصيام المتقطع له فوائد عظيمة مع حالات معينة، ويكسر حالة ثبات الوزن في حالات كثيرة، ولكن لا يوجد فائدة مطلقة، حيث ان كل شئ له ضوابط لتجنب أضراره، لذا يجب عدم اتباع أى نظام غذائي إلا تحت إشراف طبي حفاظا على الصحة.
ونظام الصيام المتقطع يتشابه بشكل كبير مع صيام شهر رمضان، إلا أنه يختلف عن صيام شهر رمضان في أنه يمكن شرب الماء والمشروبات غير المحلاة أثناء ساعات الصيام، مما يعمل على تقليل الجلوكوز الداخل للجسم، وكذلك مستويات الأنسولين، فيبدأ الجسم في استخدام مخازن الجلوكوز في إنتاج الطاقة، وبذلك يتحول الجسم لمحرقة دهون، كذلك يتم احتساب ساعات النوم ضمن ساعات الصيام المتقطع.
فوائد الصيام المتقطع
وفوائد الصيام المتقطع للجسم بشكل عام، وليس فقط بالنسبة للتخلص من الوزن الزائد، منها:
1- إنقاص الوزن بسبب تقليل السعرات الحرارية المتناولة وتقليل مقاومة الأنسولين.
2- تجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
3- تجنب الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.
4- تخفيض ضغط الدم وتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
5- تجنب الإصابة بمرض السرطان وتأخير انتشار الأورام في الجسم.
6- أظهرت دراسات أن الصيام المتقطع يساعد في تحسين صحة الدماغ والذاكرة وتجنب الإصابة بمرض الزهايمر.
7-أظهرت دراسات أن الصيام المتقطع يساعد في تأخير الشيخوخة.
أضرار الصيام المتقطع
وقد ينطوي الصيام المتقطع على بعض الأضرار، لكن جميعها مؤقتة، وهي كالتالي:
1- هي مجرد أضرار عارضة تختفي مع التعود، وهي:
- الصداع.
- الجوع.
- عدم التركيز بسبب الجوع.
- التعب والضعف العام.
- لا يؤدي الدماغ وظيفته بكفائته المعتادة.
2- يؤثر على الخصوبة والقدرة على الإنجاب لما الستات بتتمادى فيه.
3- قد يزيد الوزن بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام بعد فترة الصيام.
4- مشاكل واضطرابات هضمية متنوعة مثل الإصابة بالإمساك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
