5 خرافات منتشرة عن نزول الوزن، ابتعد عنها

الدايت وإنقاص الوزن أسلوب حياة لكثير من الفتيات، حيث تسعى معظمهن للحصول على جسم رشيق وصحى، يجعلهم أكثر جاذبية وثقة بالنفس، ولكن بعضهن يتبعن أنظمة غذائية خاطئة.

ويقول الدكتور كريم على دكتوراه السموم الإكلينيكية وطبيب الأسرة وخبير التغذية العلاجية، إن ملايين البشر ينفقون أموال عديدة لإنقاص الوزن وإما يفشلون أو يعودن أكثر سمنة وذلك يعود لكثير من الخرافات والمعلومات الخاطئة التى تنتشر بين البشر، ومن هذه الخرافات:

وجود وزن مثالي

لايوجد نظام أو عدد للوزن المثالي مثل الطول ناقص ١٠٠ أو أي معادلة رقمية، فلاتبحث عن الوزن أبدا بل ابحث عن الصحة والحياة الصحيه ستصل للوزن المناسب، فلو كان الهدف إنقاص الوزن قد تصاب بأنيميا وتساقط الشعر وتجاعيد الوجه والعكس لو تريد زيادة الوزن قد تصاب بالسكري أو الكبد الدهني فابحث عن الصحة ولاتهتم بالوزن

تقليل كمية الطعام لإنقاص الوزن

قد تنقص الكمية ولكن مازال الطعام سئ مثل المقليات والحلويات والخبز الأبيض، وهنا سيعلو هرمون الأنسولين الذي يمنع حرق الدهون فيضطر الجسم لتخفيض معدلات الأيض والتأثير علي الغدة الدرقية فيحتاج الجسم طعام أقل وفي النهايه لن تحرق دهون ولن تفقد وزن برغم قلة طعامك، فالأهم نوع الأكل قبل كميته لحرق الدهون.

الفواكة مفيدة مسموح تناولها بأى كمية فى النظام الصحى

الفواكة تحتوي علي الفركتوز ( سكر الفاكهة) وهو ممتاز في قلته أما زيادته تؤدي إلى دهون الكبد والنقرس نعم النقرس مرض اللحوم وأيضا زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، لذا يجب الحذر من الإكثار منها ولنزول وزنك يجب ترك الفاكهة عاليه الفركتوز.د، كالتمر والعنب والتين.

تناول 5 وجبات صغيرة لنزول الوزن

اكتشف حديثا فوائد لاتحصي للصيام المتقطع من علاج الالتهابات وضبط الوزن ومنع الشيخوخه والسكري، فمع 5 وجبات جسمك طوال الوقت يستنفذ طاقته في الهضم ما يرفع الأنسولين مانع حرق الدهون 5 مرات فلن تفقد أي وزن فالأفضل وجبتين ويمكن تناول سناك خلال ١٢ ساعة و١٢ ساعة بدون طعام وتشمل وقت النوم.

الزبادي بالليمون يحرق الدهون

لايوجد مركب أو مشروب أو طريقة لحرق أي دهون مالم تزيد الحركة والرياضة مع تناول طعام صحي بسعرات أقل من احتياجك لن تفقد ولن تحرق اأي دهون فجميعها حلول خادعه أو مؤقتة.

التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم، في أسرع وقت

وصفات لزيادة الوزن، في وقت قياسي والنتيجة مضمونة

وأضاف “علي”، بعد تلك الخرافات يجب أن نعرف الأسس الخمسة للوصول للصحة والوزن المناسب، وأبرزها كما ذكرنا الحركة وممارسة الرياضة والمواظبة عليها وجعلها أسلوب حياة وليس مجرد وسيلة لإنقاص الوزن ثم التخلى عنها بعد ذلك، مع تناول الطعام بنظام الصيام المتقطع وليس 5 وجبات صغيرة كنا يعتقد البعض، لأن ذلك لا ينقص الوزن ويرفع معدلات الأنسولين بالجسم، والأهم من ذلك هو تناول طعام صحي قليل الدهون وذات سعرات حرارية قليلة، وغيرها لإنقاص الوزن بشكل طبيعى وصحي.