طرق زيادة الوزن، في أسرع وقت بالوصفات الطبيعية
طرق زيادة الوزن، قد تكون بالنسبة لمن يعانون من النحافة، بنفس صعوبة انقاص الوزن لمن يعانون من السمنة، وطرق زيادة الوزن عديدة، ولكن لابد من اختيار طرق زيادة الوزن الصحية التي تحافظ على صحة الجسم، مع الاستمتاع بصحة جيدة.
وصفة لزيادة الوزن
ويؤكد الدكتور خالد الحوراني أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، أن طرق زيادة الوزن، مع الحفاظ على الصحة، وفي أسرع وقت، تكون من خلال الوصفة التالية، وهي وصفة طبيعية، وتحتوي على 800 سعرة حرارية:
مكونات الوصفة:
- موزة.
_٣حبات تين مجفف.
_ ٥حبات جوز.
_ ملعقة صغيرة قرفة.
_ ملعقة صغيرة نسكافيه.
_ربع كوب شوفان.
_ ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني (زبدة الفستق)..
- ملعقة عسل.
_ ملعقة كبيرة جوز الهند المبشور.
_ كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
طريقة تحضير وصفة زيادة الوزن
يتم خلط جميع المكونات في الخلاط ويشرب هذا المشروب كوجبة خفيفة لذيذة بين الوجبات.
طرق زيادة الوزن
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن كل من يعاني من مشكلة النحافة يمكنه أن يزيد وزنه، من خلال التركيز على طرق زيادة الوزن الطبيعية، والتي تعتمد على تناول مجموعة من الأطعمة، التي يمكنها أن تكون العلاج الأمثل للنحافة، والتي تزيد من السعرات الحرارية بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وفي السطور التالية، تستعرض دكتورة هدى، طرق زيادة الوزن بسرعة، وبأمان، وكلها مواد طبيعية ومغذية.
الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والبروتين، والفيتامينات والعديد من المواد المغذية الأخرى، فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.ويفضل تناول الفواكه المجففة بين الوجبات، وفي الصباح.
العصائر
يفضل تناول عصائر الفواكه المضاف إليها اللبن الحليب كامل الدسم، فالجمع بينهما يجعل المشروبات مصدر جيد للسعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على البروتينات، فهي تعد أفصل طرق صحية لزيادة الوزن، على أن يتم تناولها ما بين وجبات الطعام الرئيسية.
الشيكولاتة
تعتبر الشيكولاتة من الأطعمة سريعة المفعول في زيادة السعرات الحرارية بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
الألبان والجبن منخفضة الدهون
تعتبر الألبان والأجبان منخفضة الدسم من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية، والتي تزيد الوزن مع الحفاظ على الصحة من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون السيئة.
المكسرات المحمصة
تحتوي المكسرات المحمصة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع الدهون المنخفضة، وبالتالي فهي من الطرق الصحية لزيادة السعرات الحرارية في الجسم، زيادة الوزن بأمان، مع التمتع بصحة جيدة.
الخبز والحبوب الكاملة
وهي مواد هامة، ومصدر طبيعي للكربوهيدرات، وغني بالألياف والمواد المغذية، ويساعد في زيادة الوزن.
زبدة الفول السوداني
تعد واحدة من أسهل وألذ الطرق لاكتساب المزيد من الوزن، لما تحتويه من نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
الموز
الموز واحد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل منها لاكتساب الوزن، كما أنه يحتوي على الألياف وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات الأساسية.
البطاطس
وهي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن، لأنها غنية بالألياف وفيتامين C والكربوهيدرات النقية التي تساعد على اكتساب كتلة العضلات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو) ، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
