نصائح مهمة تساعد فى إنقاص الوزن بدون ريجيم
الدايت أسلوب حياة لكثير من الفتيات للحفاظ على الوزن من أى زيادة ما يزيد جمالهن، لاذ تهتم الفتيات بضبط كميات الطعام المتناولة ما كثرة الحركة.
وتظن الفتيات أن الدايت حرمان تام من الطعام المختلف، وأنه فترة صعبة، ما يصعب عليهن فترة إنقاص الوزن.
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن الدايت ليس طعاما مخصصا وليس حرمانا هو فقط ضبط نوعية الطعام وتعديل طرق تحضيره ليس أكثر حيث يمكن تناول طعام المنزل العادى مع الأسرة ولكن بكميات محدودة وأيضا ستشعر بالشبع مثل الطعام العادي.
نصائح هامة تساعد فى إنقاص الوزن بدون ريجيم
وأضافت مرام، أن هناك بعض النصائح التى تساعد فى إنقاص الوزن بدون ريجيم، منها:-
- الإكثار من تناول الألياف مثل السلطة لأنها تمنح الشعور بالشبع.
- تصغير الطبق لعدم تناول كميات طعام كبيرة، كما أن انتهاء الطبق يمنح الشعور بالشبع.
- الاهتمام بتناول البروتين.
- شرب كوب مياه قبل الطعام يمنح الشعور بالشبع ويحسن الهضم
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
واتباع جميع النصائح السابقة تساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة نصف ساعة، ما يساعد فى الحصول على جسم رشيق ومتناسق بدون مجهود زائد منا يعتقد البعض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
