استشاري يحذر من دايت الأسماك: يفتقر للعديد من العناصر الغذائية (فيديو)
الريجيم أصبح أسلوب حياة للحفاظ على الوزن من أي زيادة خاصة فى ظل مغريات الطعام التى تستخدمها المطاعم يوميا.
وتم استحداث بعض الأنظمة الغذائية التى تتهافت عليها الفتيات لأنها فعالة في إنقاص الوزن ولكن تحرك الجسم من التغذية السليمة ما يسبب مضاعفات خطيرة.
مخاطر ريجيم الأسماك
ويقول الدكتور كريم جمال عضو الجمعية المصرية للتغذية، إن ريجيم الأسماك نوع من أنواع الكيتو دايت، فهو قائم على الدهون فقط، ولكن بدلا من تناول اللحوم يتم استبدالها بالأسماك لأنها قليلة الدهون على عكس اللحوم، ولكن رغم أن هذا النوع من الدايت ينقص الوزن إلا أنه يشكل خطورة بالغة على أصحابه لأنه يحرم الجسم من أنواع البروتين الأخرى والخضراوات والفاكهة والنشويات، وهذا يشكل خطورة بالغة على الصحة.
منظمة الصحة العالمية تنصح بريجيم البحر المتوسط
وأضاف جمال خلال لقائه عبر زووم ببرنامج 8 الصبح المذاع عبر فضائية dmc، أن مثل هذه الأنظمة غير محببة حفاظا على الصحة وحذرت من منظمة الصحة العالمية من قبل، مؤكدا على أن أفضل نظام لإنقاص الوزن طبقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، هو نظام ريجيم البحر المتوسط، وذلك بعد الأبحاث التى أثبتت أن شعوب البحر المتوسط هى الأكثر صحة وعمرها طويل ولا ينتشر بينهم الضغط والسكر.
ما هو نظام ريجيم البحر المتوسط
وتابع، أن نظام ريجيم البحر المتوسط، هو نظام ريجيم متوازن وصحى يمد الجسم بالعناصر الغذائية، ويعتمد على تناول اللحوم الحمراء مرة فى الشعر واللحوم البيضاء مرتين فى الشهر والإكثار من الأسماك والبروتين النباتي الموجود فى الفول والعدس، مع تناول الزيتون وزيت الزيتون والخضروات والفاكهة الطازجة وشرب الماء، وزيادة الحركة البدنية، وهو أفضل نظام غذائي، ولكن لا يجوز اتباعه دون استشارة طبية لأن لكل جسم احتياجاته وطبيعة حرق خاصة به لذا يجب المتابعة مع طبيب مختص.
أفضل نصائح لإنقاص الوزن
ولإنقاص الوزن يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية مع تناول سنامس صحى بين الوجبات ويفضل أن يكون ثمرة فاكهة أو خضروات، مع تنظيم مواعيد النوم، بشرط النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا ايضا، مع تناول وجبة الإفطار فى الصباح الباكر وأن تكون العشاء فى تمام السابعة مساء ليس بعد ذلك، مع ممارسة الرياضة يوميا، وتجنب الحلوى والأكلات الدسمة والإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
