فوائد فيتامين ب 12، يقوى الأعصاب ويعزز صحة المخ ويحمى من الأنيميا

فوائد فيتامين ب 12، فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التى يجب أن يحصل عليها الجسم، فهو يقوي الجسم بشكل عام خاصة العظام.

وفوائد فيتامين ب 12، عديدة لذا ينصح الأطباء دائما بالحصول عليه من مصادره وفى حالة نقصه يتم تناوله من خلال المكملات الغذائية حيث يجب أن يحصل الجسم عليه بجرعات يومية.

فوائد فيتامين ب 12 

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك فوائد عديدة لفيتامين ب 12، ومن فوائد فيتامين ب 12:-

• يساعد على إنتاج الناقلات العصبية التي تلعب دور في تنظيم الإشارات العصبية، كما أنه يستخدم في علاج أعراض الاعتلال العصبي والتشنجات العصبية.
• يقي من خلل الأعصاب الطرفية.
• يحافظ على صحة الأعصاب في الجسم.
• يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• يساعد فى تكوين الحمض النووي.
• يعمل على الحفاظ على وظائف المخ الطبيعية.

مصادر فيتامين ب 12 

وأضافت “منى”، يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم بأنواعها، والدواجن، والبيض، والحليب ومشتقاته، ويعتبر البيض أفضل وسيلة لتحقيق أقصى قدر من السعرات، وذلك عن طريق تناول صفار البيض، وتؤكد الدراسات الحديثة أن استهلاك بيضة واحدة على الأقل في اليوم الواحد كفيل بتحقيق الإستفادة القصوى من ب 12.

أعراض نقص فيتامين ب 12 

وهناك علامات عديدة تؤكد الإصابة بنقص فيتامين ب 12، منها:-

-التعب وآلام الجسم

إذا كنت دائما تشعر بالتعب والكسل، قد يكون راجعا إلى نقص فيتامين ب 12، لأن نقص هذا الفيتامين يسبب تناقص إمدادات الأكسجين إلى الجسم، وبالتالي تقل إمدادات الطاقة، فتشعر بالتعب والغثيان والدوار الخفيف.

-تورم اللسان

يسبب نقص فيتامين ب 12 في تورم اللسان وعدم تذوق الأطعمة بشكل جيد.

-الاصفرار

من أعراض نقص فيتامين ب 12 اصفرار العيون والأظافر والجلد، نظرا لانخفاض وظائف الكبد نتيجة نقص هذا الفيتامين.

-ضعف ومشاكل التوازن

يسبب نقص فيتامين ب 12 ضعف العضلات، وعدم توازن الجسم والارتعاش، وقد يجد الأشخاص الذين يعانون من نقصه صعوبة في الحفاظ على التوازن أثناء المشي أو القيام بأي نشاط بدني.

-زيادة التنفس وضربات القلب

ضيق في التنفس، والخفقان وزيادة ضربات القلب، من علامات نقص فيتامين ب 12، وقد يصل الأمر إلى الانهيار العصبي.

-آلام المفاصل

إذا لم يكن لديك التهاب المفاصل أو أي ضرر مشتركة، ولكن المفصل متورمة ومؤلمة، يجب عليك الحصول على التحقق من نقص فيتامين ب 12 في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب احمرار وألم والتهاب المفاصل.

-الاكتئاب

يمكن أيضا أن يكون سبب إصابتك بالاكتئاب هو قلة فيتامين ب 12 بجسمك، قد تشعر بالضيق والاكتئاب وعدم الرضا.

أعراض نقص فيتامين د،أبرزها اضطرابات النوم (فيديو)

أعراض نقص الكالسيوم، وطرق علاجه والوقاية منه بالنظام الغذائي

• تنميل الأطراف

نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب التنميل وفقدان الإحساس والشعور بالوخز في اليدين والقدمين.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.