أفضل النصائح الواجب إتباعها لوجبة السحور (فيديو)

أفضل النصائح الواجب اتباعها لوجبة السحور، تعتمد بشكل أساسي على الاختيار الصحيح لمحتويات سفرة السحور، للحفاظ على صحتنا بشكل عام، وعلى الجهاز الهضمي بشكل خاص، فهناك أطعمة يجب الاهتمام بوجودها بشكل أساسي على مائدة السحور، وأطعمة يجب الحذر من تناولها في وجبة السحور، حتى لا تتسبب في الشعور بالعطش، أو الشعور بالجوع.

ومن خلال الفيديو التالي نستعرض نصائح لخبيرة تغذية، توضح أفضل النصائح الواجب اتباعها لوجبة السحور، حتى تكون وجبة صحية ومتوازنة ومتكاملة العناصر، وكذلك حتى يمكنها أن تحمي جهازنا الهضمي من الإصابة بأي مشاكل صحية، خلال نهار رمضان، وكذلك لا تتسبب في شعورنا بالعطش أو الجوع، أو الخمول.

أفضل النصائح الواجب اتباعها لوجبة السحور

وتعد وجبة السحور الصحية غاية في الاهمية؛ لأنها تتحكم في شكل صحتنا في اليوم التالي، من حيث النشاط أو الشعور بالتعب، أو بالإرهاق أو الصداع.

ولابد من التركيز في توقيت السحور نفسه، فكلما تأخر وقت السحور كلما كان أفضل ليمد جسمنا بالطاقة، أقصى ساعات ممكنة على مدار ساعات النهار اليوم التالي.

وهناك قائمة ممنوعات في وجبة السحور، لابد من الحذر منها؛ لأنها تتسبب في الشعور بالعطش، وترهق المعدة، وتصيبها بالعديد بالمشاكل، وأهمها المقليات؛ لأنها تزيد حموضة المعدة، كذلك الحلويات لأنها ترفع سكر الدم فجأة، وتخفضه فجأة، مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد، بعد تناولها بساعات قليلة.

وكذلك لابد من تجنب الأكلات الدسمة؛ لأنها تصيب بعسر الهضم.

ولابد أن نركز في الاكل الصحي، فلابد من توافر البروتين بصورة كافية، مثل الفول والجبنة القريش والبيض المسلوق؛ لأنه يمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.

ويفضل تناول كوب من الزبادي، ونضع ملعقة بذور كتان أو بذور شيا، لأنها تمدنا بالطاقة والاوميجا3

ولابد أن نضيف لوجبة السحور؛ النشويات، على أن تكون من الكربوهيدرات المعقدة، ولابد أن نبتعد عن العيش الابيض والدقيق الابيض 

ونستبدلهم بالعيش الأسمر، والحبوب الكاملة مع الفول والزبادي

الألياف من أساسيات وجبة السحور، وهي موجودة في الفواكه والخضروات، والتي تزيد الشعور بالشبع، وتقلل الشعور بالعطش

لابد أن تبتعد عن المخللات والحوادق، لأنها تجعلك تشعر بالعطش.

كذلك لابد من الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم من الإفطار وحتى السحور 6 إلى 8 أكواب من الماء، لتحافظ على رطوبة جسمك، وتحميه من الجفاف.

ابتعد عن طواجن الفول والبيض في وجبة السحور (فيديو)

نصائح هامة لوزارة الصحة عن وجبة السحور، وهذا ما قالته عن الفول

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.