التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم، في أسرع وقت

التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم، يعد دربا من الخيال بالنسبة للكثيرين، ولكن بالفعل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم، وذلك من خلال الالتزام بتناول مجموعة من الاطعمة التي لها تأثير في رفع معدلات حرق الجسم للدهون، إلى جانب أنها صحية، وخالية من أي دهون أو نشويات تزيد الوزن، إلى جانب أن الأمر يتطلب بعض الإرادة، من خلال ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بشكل منتظم، مع التقليل قدر المستطاع من الأطعمة التي تزيد الوزن، ولكن دون حرمان نهائي.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم، وفي أسرع وقت، حتى دون التقيد بنظام غذائي؛ فقط من خلال تناول مجموعة من الخضراوات والأطعمة بشكل يومي، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت رياضة المشي، إلى جانب تنظيم مواعيد الأكل، فيفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بما لا يقل عن ساعتين، على أن تكون خالية من أي نشويات، فكل ذلك سيساعدك في التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم.

خضروات تخلصلك من الوزن الزائد بدون ريجيم

وتستعرض دكتورة تيفني، في السطور التالية، أهم الخضروات والأطعمة التي يمكنها أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم.

الفلفل 

تشير الدراسات التي أجريت مؤخرًا أن المادة الكيميائية الرئيسية في الفلفل الحار يمكنها أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون والحد من شهيتك.

إلى جانب أن الفلفل الحلو يعمل على حرق الدهون في المعدة في غضون أسبوع فقط تناوليه بشكل يومي.  

البصل

يعد من أفضل الخضروات التي تساعد في حرق الدهون، ويمكنك تناوله مشويا أو مطهيا على البخار بجانب مختلف الوجبات. 

الخيار

هذه الخضروات الغنية بالماء تساعد على الحد من الجوع، كما أنه يطرد السموم في الجسم.  

الخضروات الورقية

يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط عندما تشعرين بالجوع فهذه الخضراوات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة، ولكن مع شربك الكثير من الماء.

الطماطم

وتعد الطماطم مصدرا كبيرا لفيتامين C والكالسيوم، وهذين العنصرين عند تناولهما كل يوم تساعداك على فقدان الوزن، وبشكل خاص في منطقة البطن.  

الفاصوليا

هذا النوع من الخضروات منخفض السعرات الحرارية، وهي مصدر غني بالألياف والبروتين لذلك فهي الأفضل لحرق الدهون.

اطعمة لإنقاص الوزن بدون ريجيم

اللوز
يمكن تناول اللوز في وجبة الإفطار، فهو يمنحك الطاقة، لما يحتويه من دهون جيدة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويساعد على حرق الدهون.

الشوكولاتة الداكنة
يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة يوميا، فهي تساعد في تقليل السعرات الحرارية، وتخليصك من الدهون المتركزة في منطقة البطن.
 

فوائد مشروب الشعير لصحتك.. أبرزها إنقاص الوزن وضبط السكر في الدم

خطة متكاملة تساعدك في التخلص من الوزن الزائد

المأكولات البحرية
مثل الأسماك والتونة والجمبري، خاصة المشوية، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وتساعد في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، وتخلصك من الدهون المتركزة في منطقة البطن.

الزبادي خالي الدسم
يمكنك تناوله في وجبة الإفطار، فهو يساعد على حرق الدهون، وكذلك في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أنه جيد لمواجهة مشكلات واضطرابات الجهاز الهضمي.

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.