من ألم الكتف إلى ضيق التنفس، تعرف على أضرار النوم على الجنب الأيسر
النوم على الجنب الأيسر من الأمور التى يفضلها بعض الأشخاص، على الرغم من أن من سنن الرسول الكريم النوم على الجنب الأيمن.
ويظن البعض أن النوم على الجنب الأيسر قد يضر القلب وأحيانًا قد يفيد القولون، ما يدفع للتساؤل:
هل هناك ضرر من النوم على الجنب الأيسر؟
يقول الدكتور محمد عمارة، استشاري أمراض العظام والمفاصل، إن الكثير من الأشخاص يعتقدون أن النوم على الجنب الأيسر هو “الوضعية الصحية المثالية” للجميع، لكن الحقيقة أن الاستمرار على أي وضعية بشكل دائم قد يسبب بعض المشكلات مع الوقت، خاصة إذا كان الجسم لا يحصل على تنويع في أوضاع النوم.
وأضاف عمارة أن النوم على الجنب الأيسر له فوائد معروفة لبعض الحالات، لكنه قد يحمل بعض الأضرار أو الآثار الجانبية عند الإفراط فيه أو عند أشخاص معينين، وعند النوم بهذه الوضعية يحدث ضغط مستمر على الكتف اليسرى، والذراع، والأعصاب، والرئة اليسرى جزئيًا، وعضلات الرقبة، والفك، والقلب عند بعض الأشخاص الحساسين، ومع تكرار الوضعية لساعات طويلة يوميًا قد تظهر بعض الأعراض المزعجة.
أضرار النوم على الجنب الأيسر
وتابع أن من أضرار النوم على الجنب الأيسر باستمرار:
- ألم الكتف والذراع، والضغط المتواصل على مفصل الكتف، قد يؤدي إلى تنميل الذراع، وألم الكتف، والتهاب الأوتار، وضعف تدفق الدم المؤقت أثناء النوم، ويظهر ذلك غالبًا عند الاستيقاظ صباحًا.
- ضغط على الأعصاب، وبعض الأشخاص يضعون وزن الجسم بالكامل على الذراع أثناء النوم، مما يضغط على الأعصاب الطرفية ويسبب وخزًا، وخدرًا، وضعف الإحساس المؤقت باليد، وفي أغلب الحالات يختفي بعد تغيير الوضعية.
- آلام الرقبة والظهر، إذا كانت الوسادة غير مناسبة، فإن النوم على جنب واحد دائمًا قد يسبب شد عضلات الرقبة، وانحرافًا بسيطًا في وضعية العمود الفقري، وألمًا أسفل الظهر، وتيبس العضلات صباحًا.
- زيادة الضغط على الفك والأسنان، وعند بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من صرير الأسنان أو مشاكل الفك، قد يؤدي الضغط الجانبي المستمر إلى ألم مفصل الفك، والصداع الصباحي، وتآكل الأسنان مع الوقت.
- ضيق التنفس عند بعض الحالات، مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة، واحتقان الأنف المزمن، ومشاكل التنفس أثناء النوم، قد يشعرون بعدم الراحة أو زيادة الضغط على التنفس في وضعيات معينة، ويختلف ذلك من شخص لآخر.
فوائد النوم على الجنب الأيسر
وأوضح الدكتور محمد عمارة، استشاري العظام والعمود الفقري، أن هذا ليس معناه أن النوم على الجنب الأيسر خطر وغير مفيد، بل على العكس له فوائد، منها:
- يساعد في تقليل ارتجاع المريء والحموضة.
- يُنصح به أحيانًا للحامل لتحسين تدفق الدم.
- قد يقلل الشخير عند بعض الأشخاص.
- يساعد بعض مرضى القولون على الشعور براحة أكبر.
وأضاف استشارى العظام: لذلك فإن المشكلة ليست في “الجنب الأيسر” نفسه، بل في الثبات على أي وضعية لفترات طويلة دون راحة أو تغيير؛ لذا يجب تغيير وضعية الجسم أثناء النوم، واستخدام وسادة تدعم الرقبة جيدًا، وتجنب وضع الذراع أسفل الجسم.
