أسباب الشعور بتنميل الذراعين والساقين عند الاستيقاظ من النوم

تنميل الذراعين والساقين من الإصابات العادية التى نشعر بها يوميا نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو وضعية خاطئة فى الجلوس أو الوقوف.

ولكن يعانى البعض من الشعور بتنميل الذراعين والساقين عند الاستيقاظ من النوم، ما يثير القلق والتساؤلات عن سبب حدوث ذلك.

أسباب تنميل الذراعين والساقين عند الاستيقاظ 

ويقول الدكتور إيهاب صالح استشارى أمراض الباطنة: إن كثير منا يستيقظ فجأة من النوم على إحساس غريب، حيث يشعر بأن يده أو قدمه “نائمة” ولا يستطيع الإحساس بها، وقد يكتفي البعض بهزها ويظن أن الأمر طبيعي، لكن الحقيقة أن تكرار التنميل له أسباب يجب الانتباه إليها، منها:-

• وضعية نوم غير صحيحة، والضغط على الأعصاب لفترة طويلة، وهو السبب الأكثر شيوعا.
• نقص بعض الفيتامينات المهمة
  مثل فيتامين B12، مما قد يؤدي إلى تنميل مستمر.
• ضعف الدورة الدموية، يؤدي إلى عدم وصول الدم بشكل كافى إلى الأطراف.
• مشكلات في الرقبة أو الفقرات، خاصة إذا كان التنميل في يد واحدة أو جهة محددة.
• ارتفاع أو اضطراب مستوى السكر في الدم، قد يسبب تنميل متكرر في اليدين والقدمين.

أعراض تستدعى القلق 

وأضاف صالح: إذا كان التنميل يحدث على فترات متباعدة، غالبا يكون بسيط، أما إذا كان متكرر أو يوقظ صاحبه من النوم، فلا ينبغي تجاهله، وهناك علامات تستدعى القلق، منها:-

• إذا استمر التنميل لفترة طويلة
• إذا صاحبه ضعف أو ألم شديد
• إذا كان يزداد تدريجيا مع الوقت

نصائح للتغلب على تنميل الساقين والذراعين 

وتاب: للتغلب على تنميل الساقين والذراعين، يمكن اتباع بعض النصائح، منها الآتي: 

• تعديل وضعية النوم.
• الحرص على تغذية متوازنة غنية بالفيتامينات.
• الحركة بانتظام وتجنب الجلوس لفترات طويلة.