نصائح بسيطة لإنقاص الوزن بدون الشعور بأى ضغط

إنقاص الوزن من الخطوات المهمة والضرورية للحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة والتمتع بوزن رشيق ومثالى.

ورغم أنها خطوة ضرورية إلا أنه مزعجة لأصحابها لأنها تشعرهم بالضغط والحرمان من الطعام مايصيبهم بالاحباط والعصبية.

نصائح لإنقاص الوزن بدون الشعور بالضغط 

ويقول الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، إن المشكلة الأكبر في إنقاص الوزن ليست في الطعام ولا في اتباع الحميات الغذائية، بل في توقع نتائج سريعة جدا، فعندما لا تظهر النتائج بالشكل الذي يتوقعه، متبع الدايت يفقد الحماس ويتوقف.

وأضاف زهران، أن الحقيقة التي يغفل عنها كثيرون أن الجسم ليس آلة تنفذ الأوامر فورا، بل يحتاج إلى وقت ليتكيف مع التغييرات التي تقوم بها، لذلك، البداية الصحيحة لا يجب أن تكون قوية، بل ذكية.

وتابع، عندما تقرر تقليل طعامك فجأة وتمنع نفسك من كل ما تحب، فأنت لا تساعد نفسك، بل تدخل في صراع ستخسره مع الوقت، لأنك تضغط على نفسك أكثر من اللازم، وما لا يقال كثيرا هو أنك تستطيع إنقاص وزنك وأنت تأكل بشكل طبيعي، فالفارق الحقيقي ليس في الحرمان، بل في الطريقة.

وأوضح الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، ابدأ بخطوة بسيطة جدا بدلا من تغيير نظامك بالكامل، قلل شيئ واحد فقط يوميا، شيئ يمكنك الاستمرار عليه، مثل تقليل السكر أو الحد من الأطعمة المقلية، دون أن تمنعها تماما، احرص أيضا على تناول الطعام ببطء، لأن الأكل بهدوء يمنح جسمك الوقت الكافي للشعور بالشبع، مما يساعدك على تقليل الكمية دون جهد.

وأضاف استشارى التغذية العلاجية، اسأل نفسك قبل أن تأكل، هل أنا جائع فعلا؟، أم آكل بسبب الملل أو التوتر؟، والإجابة عن هذا السؤال تصنع فرق كبير في نجاح الدايت، ولا تسعى إلى الكمال، لأن المثالية هي أسرع طريق للفشل، بينما الاستمرارية حتى لو كانت بنسبة بسيطة، هي التي تصنع النتائج الحقيقية، ومن الطبيعي أن تخطئ في بعض الأيام، لكن الفرق الحقيقي ليس في عدم الخطأ، بل في ألا تتوقف بعده.

وتابع، حاول أن تتحرك قدر استطاعتك، فليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين شاقة، فالمشي والحركة اليومية يمكن أن تحدث فرق كبير، وأخيرا، لا تهمل النوم، لأن قلة النوم تجعل جسمك يطلب المزيد من الطعام، خاصة السكريات، فتجد نفسك تقاوم طوال اليوم.