دراسة: البيض والافوكادو أساسيان عند اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن (فيديو)
فترة إنقاص الوزن من الفترات التى تؤثر على مزاج صاحبها بسبب حرمانه من أنواع عديدة من الطعام حيث يوجه شهيته لهذه الأكلات، وللأسف بعضهم يفسد الريجيم بسبب هذه المشكلة.
ويحرص متبعو الريجيم على الالتزام بنظام غذائي سليم، ولكن بعد الانتهاء من الريجيم يعودون إلى الأكلات التى حرموا منها ما يسبب زيادة ومهم مرة أخرى.
واستعرض برنامح 8 الصبح المذاع عبر فضائية dmc، وتقدمه الإعلامية هبة ماهر، دراسة حول ضرورة تناول البيض والموز الأخضر والأفوكادو عند اتباع أى نظام غذائي صحى وذلك للحفاظ على كفاءة الجسم وحرق مستوى الدهون والالتزام بالنظام الغذائي.
ماهو أفضل نظام لإنقاص الوزن
ومن جانبه يقول الدكتور أحمد صبري استشارى التغذية العلاجية في مداخلة هاتفية بالبرنامج، أن أفضل نظام غذائي هو النظام الذى يتم تناول جميع العناصر الغذائية خلاله، وهو نظام السعرات الحرارية القليلة بدون حرمان، حيث تناول وجبات صحية متكاملة فى الإفطار والغداء والعشاء.
وأضاف صبرى، أن أى نظام غذائي سليم يجب أن يحتوى على الدهون الصحية والبروتين الحيوانى والمعادن والفيتامينات والألياف لأن جميعها تقوى المناعة، وتنظيم الهضم وتعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة دون أن يشعر الجسم بالتعب أو الخمول.
أهمية الافوكادو والبيض أثناء الدايت
أنا عن ضرورة تناول الأفوكادو والبيض فى أى نظام غذائي، أوضح استشارى التغذية العلاجية، أن ذلك لأن هذه الأكلات غنية بالدهون الصحية والبروتين وهى عناصر تحافظ على نشاط وتركيز المخ وتنشط الجسم وتقلل الشهية نحو الحلوى والاكلات الممنوعة فى الريجيم.
وتابع: إن الافوكادو مهم أثناء الدايت لأنه غنى بالبوتاسيوم الذى يعزز صحة القلب ويهلص الجسم من احتباس الماء كما يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد فى الاحد فى الشهية، لذا يجب إضافته إلى الأكلات المختلفة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
