فوائد الشمر، للوقاية من هشاشة العظام وخفض ضغط الدم
فوائد الشمر، يُعرف الشمر، أو "الشمران"، برائحته المميزة وفوائده الصحية المتعددة، حيث يُستخدم في العديد من المأكولات والمشروبات، كما يدخل في تركيب بعض الأدوية والعلاجات الطبيعية.
أهم فوائد الشمر للصحة العامة
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشمر للصحة العامة عديدة، ومنها ما يلي:
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يُساعد الشمر على تحسين عملية الهضم وعلاج اضطرابات المعدة، مثل عسر الهضم، والانتفاخ، والغازات.
يُخفف من آلام المغص، ويُعالج القولون العصبي.
يُساعد على طرد الديدان المعوية.
تعزيز صحة القلب:
يُقلل الشمر من ضغط الدم المرتفع.
يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
يُنظم ضربات القلب.
تقوية المناعة:
يُعد الشمر غنيًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الحفاظ على صحة العظام:
يُحتوي الشمر على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران هامان لصحة العظام.
يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
فوائد الشمر للنساء:
يُعرف الشمر منذ القدم بفوائده الصحية المتعددة، وتزداد هذه الفوائد بشكل خاص للنساء، حيث يُساهم في تنظيم الهرمونات وتخفيف أعراض الدورة الشهرية وتحسين صحة الجهاز الهضمي والمزيد، إليك بعض فوائد الشمر للنساء:
تنظيم الدورة الشهرية:
يحتوي الشمر على مركبات تساعد في تنظيم الهرمونات الأنثوية، مما يُساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتنظيم تدفقها.
تخفيف أعراض سن اليأس:
يُساعد الشمر في تقليل أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج، وذلك لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تُساعد في تنظيم الهرمونات.
زيادة إدرار الحليب:
يُنصح بتناول الشمر للمرضعات لزيادة إدرار الحليب، حيث يُحفز إنتاج هرمون البرولاكتين المسؤول عن إفراز الحليب.
تعزيز صحة البشرة:
يُساعد الشمر في تحسين صحة البشرة ومكافحة الشيخوخة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة.
علاج حب الشباب:
يُمكن استخدام زيت الشمر موضعيًا لعلاج حب الشباب، وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات.
تقوية الشعر:
يُساعد الشمر في تقوية الشعر ومنع تساقطه، وذلك لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تُغذي فروة الرأس.
تنحيف الجسم:
يُمكن أن يُساعد الشمر في تنحيف الجسم، وذلك لاحتوائه على مركبات تُساعد على الشعور بالشبع وتحفيز حرق الدهون.
تعزيز صحة الجهاز المناعي:
يُساعد الشمر في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى، وذلك لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
تحسين الحالة المزاجية:
يُمكن أن يُساعد الشمر في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق، وذلك لاحتوائه على مركبات لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
طرق استخدام الشمر:
مشروب الشمر: يُغلى ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب من الماء، ويُصفى ويشرب دافئًا.
إضافته إلى الطعام: يُمكن إضافة الشمر الطازج أو المجفف إلى مختلف المأكولات، مثل الحساء، واليخنات، والسلطات، والمعكرونة.
زيت الشمر: يُستخدم زيت الشمر موضعيًا لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، وعلاج حب الشباب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
