فوائد فيتامين د، يعزز صحة العظام ويحمي من الاكتئاب
فوائد فيتامين د، فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا لأنها تساعد فى الوظائف الحيوية بالجسم.
وفوائد فيتامين د، عديدة لقيمته الغذائية العالية ويوجد في العديد من الأطعمة ويجب الحصول عليه يوميا حفاظا على الصحة.
أهمية فيتامين د
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، ويعتبر فيتامين د فريدًا من نوعه لأنه يمكن أن يتم إنتاجه في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس المباشرة، ومع ذلك، يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، حيث يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في صحة العظام والجهاز المناعي والصحة العامة.
فوائد فيتامين د للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد فيتامين د:
- فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام في الأمعاء، بدون كمية كافية من فيتامين د، لا يمكن للجسم امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام ولين العظام، والأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د يمكن أن يصابوا بمرض الكساح، وهو اضطراب يؤدي إلى ضعف العظام وتشوهها.
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي وأظهرت الدراسات أن فيتامين د يمكن أن يعزز الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم، مما يساعد في مكافحة العدوى والالتهابات، ويمكن أن يقلل نقص فيتامين د من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
- يساعد فى الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، ويعتقد الباحثون أن فيتامين د يمكن أن يؤثر على نمو الخلايا وتنظيم الجينات، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
- أظهرت بعض الدراسات وجود ارتباط بين مستويات فيتامين د والصحة النفسية، حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وبعض اضطرابات المزاج الأخرى، ويُعتقد أن فيتامين د يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد في تنظيم المزاج والشعور بالسعادة.
- يساهم فيتامين د في تحسين القوة العضلية والأداء البدني، ويمكن أن يساعد فيتامين د في تحسين قوة العضلات وتقليل خطر السقوط لدى كبار السن، كما أن الرياضيين يمكن أن يستفيدوا من مستويات كافية من فيتامين د لتحسين الأداء البدني والانتعاش بعد التمارين الرياضية.
مصادر فيتامين د
وتابع، فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا هامًا في العديد من جوانب الصحة العامة، ويجب التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض للشمس وتناول الأطعمة الغنية به، مثل الأسماك الدهنية، والكبد، والبيض، وكذلك من المكملات الغذائية عند الحاجة، والحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د يمكن أن يساهم في تحسين جودة الحياة والوقاية من العديد من الأمراض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
