استشارى تغذية: زيادة الوزن بعد العيد وهمية بشرط الالتزام فيما بعد
بعد انتهاء عيد الأضحى المبارك تحرص الفتيات على العودة للنظام الغذائي قليل الدهون والسعرات للتخلص السريع من زيادة الوزن الناتجة عن تناول الفتة واللحمة.
وعادة تبدأ الفتيات أنظمة الريجيم المختلفة بعد العيد للحصول على جسم رشيق ومتناسق سريعا فى فصل الصيف ما يمكنهن من ارتداء الملابس بأنواعها ويزيد من جمالهن.
زيادة الوزن بعد العيد وهمية
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن زيادة الوزن بعد العيد غير مقلقة على الإطلاق، وبالتالى لا داعى للقلق من زيادة الوزن بعد العيد على الميزان لأنها زيادة وهمية، لأنها عبارة عن مياه محتبسة في الجسم وجليكوجين مختزن في العضلات.
وأضاف حلمي: ذلك لأن أي شخص ملتزم بالدايت عندما يزيد من كمية النشويات أو السكريات، وسعراته ترتفع مرة واحدة عن الذى يعتاد عليه الجسم، يبدأ الجسم فى تخزين مياه، في مقابل كل جرام نشا أو سكر دخل الجسم مع العلم أن السكر هو الصورة النهائية للنشويات.
وتابع، أنه لحسن الحظ أن هذه الزيادات يمكن أن نخسرها بسهولة وفي فترة قصيرة جدا، بشرط سرعة اتخاذ القرار بالالتزام بنظام غذائي صحي مع الإكثار من شرب الماء والديتوكس للتخلص من الماء المحبوس بالجسم، ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن وهي:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر زاد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والحرص على عدم تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
