هل الإفراط في تناول اللحوم يسبب زيادة الوزن؟ هيئة الدواء توضح

حذرت هيئة الدواء المصرية من تناول كميات كبيرة من اللحوم خلال أيام عيد الأضحى. 

الإفراط في اللحوم يسبب زيادة الوزن

وأشارت هيئة الدواء المصرية إلى أن الإفراط في تناول البروتين الحيواني الموجود في اللحوم يسبب زيادة الوزن، لأنه يتم تخزينه بالجسم على هيئة دهون، وينطبق هذا على مختلف أنواع اللحوم، وتحديدًا التي تحتوي على دهون كثيرة، وكذلك المصنعة الضارة بالصحة.​​

وأكدت هيئة الدواء المصرية أن الإفراط قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، لذلك لابد أن تكون حريصًا عند تناول اللحوم، وتوازن بينها وبين الأطعمة الأخرى​.​

فيما وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح للاستمتاع بعيد الأضحى بدون مشكلات صحية​. 

ونظرا لأن عيد الأضحى يتسم بتناول الأكلات الدسمة واللحوم التي تتميز بالسعرات الحرارية المرتفعة يمكن أن يسبب عدم تنظيم الطعام الإصابة بعسر الهضم وآلام في الجهاز الهضمي.

وتضمنت نصائح هيئة الدواء المصرية:

١-ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة صحية ومغذية.​​

٢-لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.​​

٣-إضافة الخضراوات مع اللحوم تسهل الهضم وامتصاص الدهون.​

٤-يمكن أن تكون الخضروات على شكل سلطة، أو مسلوقة أو مشوية.​​

٥-تناول عدة وجبات معتدلة، بدلا من تناول وجبات كبيرة.​​

٦- يجب تناول الفاكهة، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف كما أنها ستشعرك بالشبع لفترة أطول.​​

٧-الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي.​

٨-استهلك القليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.​​

٩- الالتزام بالنشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي يساعد في الهضم.

١٠-عدم الإسراف في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى، أو أي يوم آخر؛ لأنه بالرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإسراف في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.​​

نصائح للمواطنين لقضاء عيد الأضحى المبارك بصحة أفضل

ووجهت وزارة الصحة نصائح للمواطنين لقضاء عيد الأضحى المبارك بصحة أفضل وتجنب الإصابة بالمشكلات الجهاز الهضمي، منها:

١- تجنب الأطعمة المقلية 

٢- قلل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات

٣- التقليل من الأغذية التي تحتوي على الدهون خاصة المشبعة.

٤- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة 

٥- عدم الإفراط في الشاي والقهوة والمنبهات.

٦- الاهتمام بالسلطة والخضراوات والفاكهة في كل وجبة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.