نصائح هامة يجب اتباعها عند تناول الطعام قبل النوم
تناول الطعام قبل النوم من المشكلات التى حذر منها الأطباء لأنها سبب رئيسي فى زيادة الوزن وأيضا تسبب عدم الراحة والأرق.
وتناول الطعام قبل النوم عادة غير صحية للاسف يتبعها العديد من الشباب والفتيات دون الوعى بمدى خطورتها على الصحة.
نصائح مهمة يجب اتباعها عند تناول الطعام قبل النوم
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إنه رغم التحذيرات المستمرة من تناول الطعام قبل النوم، إلا أنه مازال هناك العديد من الأشخاص يتناولون الطعام قبل النوم، لذا هناك بعض النصائح المهمة التى يجب إتباعها عند تناول الطعام قبل النوم، منها:-
- يجب تناول الطعام قبل النوم من ساعتين إلى ثلاثة.
- اختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف.
- تجنب الكافيين قبل النوم.
- شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- خلق بيئة نوم مريحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
وهذه الطريقة تجنبنا زيادة الوزن عند تناول الطعام قبل النوم، وتعزز من الصحة وتساعدها على النوم الهاديء المريح وأيضا تحافظ على راحة المعدة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
واتباع جميع النصائح السابقة تساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة نصف ساعة، ما يساعد فى الحصول على جسم رشيق ومتناسق بدون مجهود زائد منا يعتقد البعض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
