القومي للبحوث: معدل ساعات النوم انخفض عالميا من 8 إلى 6 ساعات يوميا
أكدت الدكتورة يسر كاظم أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث أن النوم من العوامل الأساسية لصحة الإنسان لكن المقصود هنا النوم الجيد بعدد ساعات لا تقل عن سبعة ساعات يوميًّا.
أهمية النوم لصحة الإنسان
وأكدت كاظم أن دراسات النوم وأهميته على صحة الإنسان تعتبر من أهم المواضيع التي يتم تداولها في كثير من الأبحاث العلمية، وخاصة بعد أن ثبت أن كثير من أمراض العصر هي بسبب قلة النوم أو النوم غير الجيد.
ولفتت إلى أنه قد ذكرت كثير من الأبحاث ان معدل ساعات النوم علي مستوي العالم انخفض من 8 ساعات إلى 6 ساعات يوميًّا مما ساهم في انتشار كثير من الأمراض المرتبطة بالمخ مثل الاكتئاب والعصبية والقلق وقلة التركيز وضعف الذاكرة وقلة القدرة على التعلم، أيضًا كثير من أمراض الباطنية مثل السكر والضغط والأمراض المناعية.
وأكدت الأستاذة بالمركز القومي للبحوث أن النوم مرتبط ارتباطًا وثيقًا بتحفيز ميلاد الخلايا العصبية ونمو المخ، ولذلك ينصح بالنوم عدد ساعات لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات وفي جو هادئ ودرجة حرارة معتدلة وبدون أي ضوء للمساعدة في الاستغراق في النوم بصورة جيدة.
وتابعت أنه لذلك يجب الاهتمام بالنوم الجيد أثناء رمضان فكثير من الناس لا يأخذون كفايتهم من النوم الجيد أثناء شهر رمضان ولا ينامون إلا بعد الفجر وهذه عادة سيئة ومضرة جدًّا ومن أهم أسباب المزاج السيئ وعدم القدرة على العمل أو المذاكرة في رمضان.
وأوصت أستاذ التغذية الطبية بالنوم في موعد لا يتخطى الساعة الحادية عشر ويستمر إلى وقت السحور ثم استكمال عدد ساعات النوم المطلوبة بعد صلاة الفجر.
واختتمت أن هنالك كثيرًا من الأبحاث الحديثة التي تتحدث عن النوم المتقطع، أي إن هناك فائدة صحية من القيام للسحور والصلاة ثم تكملة عدد ساعات النوم المطلوب بحيث يقوم الإنسان نشيط صباحًا وليس ظهرًا لأداء عمله أو مدرسته بصورة جيدة.
وكشفت دراسة جديدة عن أن عدم النوم لليلة واحدة فقط قد يزيد شيخوخة الدماغ بمقدار عام أو اثنين بين عشية وضحاها، وهو الأثر الذي يزول بعد ليلة يحصل فيها الإنسان على قسط كافٍ من الراحة.
وأوضح موقع "LiveScience" أن الباحثين توصلوا إلى تلك النتائج بعدما استخدموا منظومة تعلُم آلي لتقدير «عمر الدماغ» من خلال فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لأدمغة أشخاص لم يناموا، ثم قارنوها بفحوصات لأشخاص ناموا ليلة كاملة.
وبحسب النتائج، التي نشرت في مجلة علم الأعصاب، فإن ليلة كاملة دون نوم تتسبب في تغييرات في الدماغ مماثلة لتلك التي تظهر بعد تقدمه في السن عامًا أو عامين.
وحدد الباحثون تحديد الأعمار الظاهرة لأدمغة المشاركين باستخدام خوارزمية تعلم آلي تسمى "BrainageR"، دربوها على بيانات أكثر من 3000 شخص، لتتنبأ الخوارزمية المتاحة للجمهور بالعمر الزمني للشخص من فحص التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ بناءً على مظهر الأدمغة السليمة عادةً في أعمار معينة، من حيث الأنسجة وحجم سائل الدماغ.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
