فوائد المغنيسيوم، يعالج القلق واضطرابات النوم والصداع النصفي

فوائد المغنيسيوم، تتمثل في كونه  يلعب المغنيسيوم دورًا هاما في عدد من وظائف الجسم المختلفة، مما يجعل الصحة أفضل، فقد يحسن المغنيسيوم وظيفة الأنسولين في مرض السكري من النوع 2، وكذلك يمكنه أن يعالج القلق.

وتؤكد دكتورة جيسيكا ماجالا استشاري التغذية العلاجية، أن المغنيسيوم من المعادن الهامة للجسم، وفوائد الجسم وأهميته تتطلب ضرورة أن يكون موجودا في النظام الغذائي اليومي، حتى لا يعاني الجسم من اعراض نقص المغنيسيوم المزعجة.

فوائد المغنيسيوم

وتستعرض دكتورة جيسيكا، في السطور التالية، اهم فوائد المغنيسيوم.

المغنيسيوم يحسن وظيفة الأنسولين لمرضى السكري 

تظهر الدراسات أن المغنيسيوم قد يحسن حساسية الأنسولين، كما أن هناك دراسة أثبتت أن الذين ترتفع في أجسامهم نسبة المغنيسيوم، أقل تعرضا للإصابة بمرض السكري من النوع 2، مقارنة بمن يعانون من نقص المغنيسيوم، لأن من فوائد المغنيسيوم أنه يسمح للأنسولين بأن يكون أكثر استجابة للسكر في مجرى الدم وينقله إلى خلايا الجسم بسرعة أكبر.

المغنيسيوم يعالج القلق 

من فوائد المغنيسيوم، أنه يقلل مستويات القلق بالجسم، ومن يتناولن الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، هم أقلل عرضة للإصابة بالقلق.

نقص المغنيسيوم قد يزيد من مخاطر الاكتئاب

أكدت الابحاث أن الذين يعانون من انخفاض كمية المغنيسيوم بأجسامهم؛ هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، خاصة بالنسبة للبالغين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا، وذلك وفقًا لدراسة أجريت على ما يقرب من 9000 بالغ.

لاحظ الباحثون أن المغنيسيوم ليس مهمًا فقط لتلك النواقل العصبية التي تحافظ على الحالة المزاجية، ولكنه قد يساعد أيضًا في السيطرة على الالتهاب، وهو عامل آخر يعتقد أن له دخلا في تطور الاضطرابات النفسية.

المغنيسيوم يقلل من الصداع النصفي

أكدت دراسة حديثة أن تناول 600 ملج من المغنيسيوم بانتظام في النظام الغذائي قد يساعد في تقليل حدة الصداع النصفي.

ولذلك ينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (مثل المكسرات والبذور والخضروات).

المغنيسيوم يعالج اضطرابات النوم 

من فوائد المغنيسيوم؛ أنه يعمل على تعزيز الهدوء أو تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من القلق، مما يمهد الطريق لنوم أفضل، والتخلص من اضطرابات النوم.

المغنيسيوم يعالج الإمساك 

الإمساك من المشاكل الصحية المزعجة، والتي يمكن أن يحلها المغنيسيوم، فهو يساعد في إعادة حركات الأمعاء الطبيعية، وغالبًا ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم أيضًا على الألياف، والتي بدورها تمنع الإمساك. 

المغنيسيوم للوقاية من كسور العظام

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في صحة العظام، ولذلك على من يواجه تاريخ عائلي لمرض هشاشة العظام؛ أن يتناول مكملات مغنيسيوم إضافة للكالسيوم وفيتامين د.

فوائد الشاي الأخضر، يحمي من السرطان والسكري والخرف

فوائد فيتامين سي، يعالج كل مشاكل البشرة واكتشفي أعراض نقصه

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.