أعراض نقص فيتامين ب 12، وطرق العلاج

أعراض نقص فيتامين ب 12، فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التى يجب أن يحصل عليها الجسم يوميا للقيام بوظائفه على أكمل وجه، وأي نقص بكميته فى الجسم يسبب أعراض مزعجة.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية: إن فيتامين ب 12 مسؤول عن قوة الأعصاب والعضلات والعظام بالحسم، ونقصه يسبب آلامًا مزعجة قد لاتحتمل، وللأسف عادة يظهر هذا النقص مع التقدم في العمر.

أعراض نقص فيتامين ب 12 

وأضافت “منى”، أن هناك أعراضًا عديدة تؤكد نقص فيتامين ب 12 فى الجسم، ومن أعراض نقص فيتامين ب 12:

التعب وآلام الجسم

إذا كنت دائما تشعر بالتعب والكسل، قد يكون راجعا إلى نقص فيتامين ب 12، لأن نقص هذا الفيتامين يسبب تناقص إمدادات الأكسجين إلى الجسم، وبالتالي تقل إمدادات الطاقة، فتشعر بالتعب والغثيان والدوار الخفيف.

تورم اللسان

يتسبب نقص فيتامين ب 12 في تورم اللسان وعدم تذوق الأطعمة بشكل جيد.

الاصفرار

من أعراض نقص فيتامين ب 12 اصفرار العيون والأظافر والجلد، نظرا لانخفاض وظائف الكبد نتيجة نقص هذا الفيتامين.

ضعف ومشاكل التوازن

يسبب نقص فيتامين ب 12 ضعف العضلات، وعدم توازن الجسم والارتعاش، وقد يجد الأشخاص الذين يعانون من نقصه صعوبة في الحفاظ على التوازن أثناء المشي أو القيام بأي نشاط بدني.

زيادة التنفس وضربات القلب

ضيق في التنفس، والخفقان وزيادة ضربات القلب، من علامات نقص فيتامين ب 12، وقد يصل الأمر إلى الانهيار العصبي.

آلام المفاصل

إذا لم يكن لديك التهاب المفاصل أو أي ضرر مشتركة، ولكن المفصل متورمة ومؤلمة، يجب عليك الحصول على التحقق من نقص فيتامين ب 12 في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب احمرارًا وألمًا والتهاب المفاصل.

الاكتئاب

يمكن أيضا أن يكون سبب إصابتك بالاكتئاب هو قلة فيتامين ب 12 بجسمك، قد تشعر بالضيق والاكتئاب وعدم الرضا.

تنميل الأطراف

نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب التنميل وفقدان الإحساس والشعور بالوخز في اليدين والقدمين. 

أكلات تحتوى على فيتامين ب12 

وتابعت، أن هناك أكلات تساعد فى علاج نقص فيتامين ب12 لأنها غنية به، ومن هذه الأكلات:

المحار

يحتوي المحار على نسبة عالية من فيتامين ب12، وكذلك بلح البحر، كما أنهما أكبر مصدر للبوتاسيوم كما يعد الكبد سواء الخاص بلحوم البقر أو الدجاج من المصادر الجيدة لفيتامين ب12، ويعد كبد الدجاج هو الخيار الأفضل.

الأسماك

يوجد فيتامين ب12 في الكثير من المنتجات البحرية، مثل سمك السلمون المدخن، والرنجة والتونة والسردين المعلب والكابوريا، وتحتوي هذه المأكولات البحرية على الكثير من فيتامين ب12.

منتجات الصويا

تعتبر منتجات الصويا من المصادر الجيدة والغنية بفيتامين ب12.

اللحم الأحمر

مصدر غني بهذا الفيتامين إضافة إلى اللبن والزبادي  والجبن وهناك نحو 12 نوعا منه كلها غنية بفيتامين ب12، وتشير الدراسات إلى أن معظم الأجبان تعد مصدرا مناسبا لتوفير ما يحتاجه الجسم في اليوم من فيتامين ب12.

كيف تعلمين أنك تعانين من مشكلة نقص الكالسيوم في الجسم

أعراض نقص البوتاسيوم وقائمة بأفضل أطعمة تحتوي عليها

البيض

يحتوي البيض على فيتامين ب12، ويتواجد بكم أكبر في الصفار.

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصد مستمر على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.