الوصايا العشر لإنقاص الوزن بشكل صحى وبدون أى مضاعفات جانبية
إنقاص الوزن من الأمور التى تهتم بها الفتيات كثيرا، لذا تحرص معظم الفتيات على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة ولكن لفترة محددة، ما يزيد من وزنهن مرة أخرى.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، ١٠ نصائح تساعد فى إنقاص الوزن بشكل صحى وبدون أى مضاعفات جانبية، منها:
-تناول كميلت وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم وأهم مواعيد شرب الماء هى على الريق، وقبل أي وجبة، وعند الشعور بالجوع، وقبل النوم.
-عدم اتباع أى أنظمة ريجيم قاسية قائمة على الحرمان، طالما لا يوجد سبب صحي يستدعى ذلك.
-الرياضة وحدها لا تنقص الوزن، وبالتالى يجب معها نظام غذائى قليل السعرات الحرارية، فالنظام الغذائي هو الأهم وصاحب التأثير الأكبر، لكن الرياضة تعمل على شد الجسم وتقوي العضلات، وتحافظ على النتائج التى نصلها بعد الريجيم.
-لا يوجد أنظمة ريجيم لتخسيس مناطق بعينها فى الجسم مثل الكرش والأرداف، فأجهزة تفتيت الدهون العنيدة أو حقن الميزوثيرابي فقطوهى التى تستطيع مع نظام غذائى.
-المواظبة يوميا على الريق على ممارسة رياضة الكارديو فهى تساعد فى إنقاص الوزن سريعا.
-الرياضة مهمة لتحسين الصحة العامة وجهاز الدوران أى صحة القلب، كما أنها تخفض نسبة السكر بالدم وتعالج مقاومة الأنسولين.
-كل جسم له نظام ريجيم خاص به فلا يوجد نظام ريجيم واحد مناسب لجميع الأشخاص.
-من الطبيعي أن نمر بلحظات ثبات الوزن حتى لو ملتزمين بالريجيم، فلا داعى للإحباط سيزول الوقت سريعا ويحرق الحسم مرة أخرى.
-يحب النسيان بأننا ملتزمين بالريجيم، حيث يجب أن نجعل نظامنا الغذائى عادة وعدم حساب السعرات الحرارية بإستمرار لأن ذلك يسبب التوتر والقلق، وللأسف يسببوا عدم حرق الدهون، مايزيد من تخزين الدهون بالجسم.
-يجب اختيار نظام غذائي مناسب لنظام حياتنا واسلوب حياتنا، حتى يكون اسلوب حياة وليس لفترة مؤقتة.
ويجب الإكثار من الخضروات والفاكهة الطازجة على مدار اليوم والإقلال من النشويات مع تناول كميات معتدلة من البروتين، ويفضل الإمتناع عن تناول الدهون زالسكريات، حفاظا على الوزن، وفى حالة اتباع هذه النصائح الغذائية مع النصائح السابقة يتم إنفدقاص الوزن سريعا.
