٧ نصائح مهمة لخفض الوزن
يحرص الكثير من الناس علي فقدان الوزن للحصول علي جسم رشيق ومتناسق وعدم زيادة الوزن.
وقدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لإنقاص الوزن منها:
١- تناول سعرات حرارية أقل والتحرك أكثر.
٢- تخصيص وقت كافي لممارسة الرياضة.
٣- اختيار وجبات خفيفة صحية.
٤- تناول وجبات صحية.
٥- توخى الحذر عند تناول الطعام بالخارج.
٦- عدم الإفراط في تناول الطعام
٧- اتباع نظام الحصص الغذائية، واستخدام أطباق وأكواب أصغر، تناول كوب أو كوبين من الماء قبل الأكل.
وكانت هيئة الدواء المصرية قدمت عددا من النصائح للحفاظ على جهاز مناعة الجسم ويكون صحيا ولتجنب العدوى.
وتشمل تلك النصائح:
١- التحصين ضد العدوى عن طريق تناول اللقاحات والأمصال.
٢- تجنب التدخين بسبب آثاره السلبية على القلب والأوعية الدموية والرئتين، حيث يتسبب في ضعف الخلايا المناعية.
٣- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وخاصة تلك الغنية بفيتامين ج "فيتامين سي".
٤- ممارسة الرياضة بانتظام.
٥- أخذ قسط كاف من النوم والراحة كل يوم.
٦- تجنب التوتر والقلق النفسي.
٧- الحفاظ على النظافة الشخصية والعادات الصحية مثل غسل الأيدي وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
