استعدادا للموجة الحارة.. مشروبات تجنبك الشعور بالعطش طوال ساعات الصيام

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية بداية موجة حارة جديدة، تبدأ من غدا السبت، حيث ترتفع درجات الحرارة تدريجيا، لتصل لذروتها الأحد، مما سيعرض الصائمين للشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، خاصة من يعملون خارج البيت، ويضطرون للذهاب لأعمالهم، ويتعرضون للمزيد من الحر والإجهاد وبذل المجهود، ويؤكد خبراء التغذية والأطباء، أن هناك أطعمة ومشروبات يمكن تناولها في وجبة السحور، تمنع الشعور بالعطش، وتمد الجسم بالمزيد من السوائل والترطيب، الذي يمنح الجسم المزيد من الطاقة في اليوم التالي.

مشروبات تحمي من العطش

وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم المشروبات التي تروي عطشك، وتحميك من الشعور بالعطش طوال ساعات الصيام.

اللبن الرائب بالفراولة

يعد اللبن الرائب واحد من أفضل المشروبات التي من شأنها أن إرواء عطشك طوال ساعات الصيام.

يمكن إحضار اللبن الرائب، وإضافة بعض أوراق النعناع المجففة له، مع القليل من الملح والعسل والفراولة المهروسة قليلا، وأيضا مع إضافة بعض مكعبات الثلج، وقدميه لأفراد أسرتك وقت السحور.

فهذا المشروب المميز سيمد الجسم بالمزيد من الترطيب خلال ساعات الصيام

عصير الزبادي 

يعد الزبادي من أفضل الأطعمة المرطبة للجسم، فقط جربي أن تضيفي بعض الماء، وبذور الكمون وشرائح الزنجبيل وقليل من الملح إلى كوب من اللبن الزبادي، واخلطيهم جميعا جيدا.

وتناوليه انتي وكل أفراد أسرتك في وجبة السحور.

فهو مشروب غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، ومضادات الأكسدة والشوارد، ويحميك من الجفاف، والعطش.

شراب الليمون والنعناع 

ضعي بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون في كوب من الماء واجعليه يغلي لمدة 15 دقائق، ثم اتركيه يبرد، وأضيفي إليه بعض العسل. 

مشروب الليمون بالنعناع يعد واحد من أفضل المشروبات التي تحميك من حرارة الصيف في رمضان، وكذلك من العطش.

المياه المنعشة

إن كنتي أو أحد أفراد أسرتك لا تستطيعوا شرب الكثير من الماء، فيمكنك إضافة شرائح الخيار، أو عدد قليل من أوراق النعناع، أو شرائح البرتقال في كوب من الماء، فيجعلك ذلك تشعرين بالانتعاش.

 فهذا المشروب الصحي يحميك من العطش والجفاف، كما أنه غني بفيتامين C، ومضادات الأكسدة.

عصير البطيخ

عصير البطيخ من أفضل أنواع العصائر المنعشة، يمكنه أن يمد جسمك بكميات وفيرة من المياه، ويحافظ عليه من الجفاف.

مشروبات تحمي أطفالك من العطش خلال الامتحان

وصفات طبيعية تخلصك من الحموضة أثناء الصيام

عصير الخيار

يعد عصير الخيار من أفضل أنواع العصائر المنعشة في وجبة السحور، ومحتواه العالي من الماء، سيمد الجسم بالكثير من السوائل التي يمكنه أن يحتفظ بها خلال ساعات الصيام.