مشروبات تحمي أطفالك من العطش خلال الامتحان
تبدأ غدا امتحانات شهر أبريل لطلاب الصف الرابع الابتدائي في جميع أنحاء الجمهورية، والذي يتزامن مع أول يوم في شهر رمضان الكريم، مما يمثل حملا على الكثير من الأطفال، ممن يصرون على صيام شهر رمضان؛ لذلك تبحث كل أم عن أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تقدمها لهم في وجبة السحور لهذا اليوم، لتحميهم من الشعور بالعطش وكذلك الجوع، خلال وقت الامتحان.
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من المشروبات يمكن أن يتناولها الطلبة في وجبة السحور، لتحميهم من العطش في اليوم التالي خلال الامتحانات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
حليب خالي الدسم
هذا المشروب غني بالبروتينات ومنخفض السعرات الحرارية، فهو سيحمي طفلك من الشعور بالجوع والعطش خلال الامتحانات، كما أنه فعال في حماية الجسم من الجفاف في نهار رمضان.
عصير البطيخ
يمكن إضافة ملعقتين من عصير الليمون وقليل من الملح إلى عصير البطيخ، فهذا المشروب هو المثالي لتزويد الجسم بكل المعادن الأساسية اللازمة في فصل الصيف، وفي شهر رمضان، وهو لن يجعل الطلبة تشعر بالعطش في اليوم التالي.
الشاي الأخضر
تناول الشاي قد يصيبك بالجفاف، حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين، ولكن الشاي الأخضر في السحور يحمي من الشعور بالعطش، كما يمكن إضافة بعض عصير الليمون إليه، ويمكن أيضا تناوله مثلجا، ومضافا إليه بعض مكعبات الثلج، ليحمي من العطش في اليوم التالي طوال ساعات الصيام.
اللبن الرائب
يعد من أفضل المشروبات التي يمكنها إرواء العطش طوال ساعات الصيام.
أحضري اللبن الرائب، وأضيفي له بعض أوراق النعناع المجففة، وقليل من الملح والعسل والفراولة المهروسة قليلا، مع إضافة بعض مكعبات الثلج، ويمكن لكل أفراد الأسرة تناوله وقت الإفطار، وفي السحور.
عصير الزبادي
أضيفي بعض الماء، وبذور الكمون وشرائح الزنجبيل وقليل من الملح إلى كوب من اللبن الزبادي، واخلطيهم جميعا جيدا، وقدميه لأبنائك في السحور.
فهو مشروب غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، ومضادات الأكسدة والشوارد، ويحمي من الجفاف، والعطش.
الليمون بالنعناع
ضعي بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون في كوب من الماء واجعليه يغلي لمدة 15 دقائق، ثم اتركيه يبرد، وأضيفي إليه بعض العسل.
هذا واحد من أفضل المشروبات التي تحمي الأبناء من حرارة الصيف في رمضان، وكذلك من العطش.
المياه المنعشة
إن كان طفلك لا يستطيع شرب الكثير من الماء، فيمكنك إضافة شرائح الخيار، أو عدد قليل من أوراق النعناع، أو شرائح البرتقال في كوب من الماء، فيجعله ذلك يشعر بالانتعاش، فهذا المشروب الصحي يحمي من العطش والجفاف، كما أنه غني بفيتامين C، ومضادات الأكسدة.
