استشاري: شرب الماء مع الطعام لا يسبب الكرش
شرب الماء من أهم خطوات الحفاظ على صحة الجسم وتجنب السمنة المفرطة، ولكن يتهم بعض الأشخاص الماء بأنه يسبب ظهور الكرش خاصة عند شربه أثناء الطعام دون الوعي بمدى صحة ذلك.
وقال الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن مقولة إن الماء أثناء الطعام يسبب الكرش مجرد شائعة لا أساس لها من الصحة، فالماء بريء تماما من الكرش.
فوائد شرب الماء
وأضاف “حلمى”، أن تناول الماء فى جميع الأوقات على مدار اليوم له فوائد عظيمة، ومن فوائد شرب الماء:
- شرب المياه على الريق مهم لكل أجهزة الجسم بعد عطش طول فترة النوم.
- شرب المياه قبل الطعام يقلل الشهية بعض الشيء.
-شرب الماء مع الطعام يساعد في هضم وامتصاص الطعام جيدا.
-شرب المياه على مدار اليوم هي الضمان الأهم لعمل كل أجهزة الجسم جيدا.
-شرب المياه مهم لحرق الدهون ومنح الجسم الطاقة وتقوية المناعة.
-شرب المياه قبل النوم مهم للحفاظ على الجسم من الجلطات لأن الجسم أثناء النوم يظل فترة طويلة في وضعية واحدة بدون حركة أو شرب الماء.
وتابع أنه يجب المواظبة على شرب الماء على مدار اليوم بمعدل ٢ لتر سواء فى الصيف أو الشتاء، وعلى الأشخاص الذين يتحججون بعدم العطش يجب عليهم شرب الماء دون الشعور بالعطش حفاظا على صحة الجسم وأجهزته خاصة الكلى، مع ضرورة متابعة لون البول فكلما كان أصفر فاتح كان الجسم يحصل على ما يكفيه من المياه.
وأوضح الدكتور محمد حلمى، أنه يمكن إضافة النكهات الصحية المختلفة للمياه ما يشجعنا على تناولها باستمرار، مثل:-
- القرفة
- القرنفل
- النعناع
- شرائح الليمون
- شرائح البرتقال
- ماء الورد
- ماء الزهر
ولإنقاص الوزن يجب اتباع النصائح التالية:
- عدم تخطي وجبة الإفطار لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم، ويترتب على ذلك أيضا زيادة في الوزن مرة أخرى.
- تقسيم الطعام لحصص صغيرة فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة، وخصوصًا الوجبات السريعة بكميات أقل.
- شرب كمية وافرة من الماء، حيث يجب تناول من ٨ إلى ١٠ أكواب يوميًّا.
- زيادة الحركة والخطوات ويفضل المشي نصف ساعة يوميًّا داخل المنزل.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية ويمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم المليء بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضراوات والفاكهة.
- في حالة الجوع وسط الوجبات يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات.
