تعرف على فوائد الأوميجا 3 للصحة
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن والعديد من المكملات الغذائية، وتعد الاوميجا 3 من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن لا يستطيع تصنيعه، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة التي نتناولها، فهو يتوافر في العديد من الأطعمة، وبشكل خاص المأكولات البحرية، وهي من المواد التي تحمل للجسم الكثير من الفوائد الصحية، والاوميجا 3 هو حمض دهني مسئول عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم.
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن "الأوميجا 3" من أقوى المغذيات التي يمكنها أن تمنح الجسم الصحة، وتحميه من الأمراض، والذي يتواجد في الكثير من الأطعمة، كالأسماك وبالتحديد السالمون والماكريل والتونة، والمكسرات، وزيت بذر الكتان، والسبانخ والكرنب والقرنبيط.
فوائد الأوميجا 3
وتعدد الدكتورة هدى في السطور التالية، أهم الفوائد التي يمنحها الأوميجا 3 للجسم، عند تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، والتي تجعلك تتناول الأطعمة التي تحتوي عليه يوميا، وبانتظام.
محاربة الاكتئاب
وأظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، مثل السمك بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الاكتئاب والقلق.
تعزيز الجهاز المناعي
الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعزز جهاز المناعة في الجسم، وتحميه من العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض الزهايمر، لذا لابد من وجودها في نظامنا الغذائي اليومي لدعم الجهاز المناعي، خاصة هذه الايام ومع انتشار الإصابة بعدوى فيروس كورونا المستجد.
صحة القلب والأوعية الدموية
تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكتة القلبية والأوعية الدموية الأخرى، كما أن مرضى القلب يمكنهم تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 بانتظام، لتحسين حالتهم، وحمايتهم من التعرض للأزمات أو السكتات القلبية.
تخفيف الالتهابات
تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 بانتظام يساعد في الحد من أي التهابات يمكن أن تواجه الجسم، حتى أنها قادرة على محاربة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، وآلام المفاصل الروماتيزمية.
محاربة الاضطرابات النفسية لدى الأطفال
أظهرت الدراسات أن أحماض أوميجا 3 تمنع وتقلل من خطر الاضطرابات النفسية لدى الأطفال وحتى المراهقين، فلابد أن تحرص كل أم أن تقدم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 لأطفالها، وأبنائها المراهقين بانتظام، لتحميهم من أي أمراض أو اضطرابات نفسية.
