9 أكلات ومشروبات امتنعي عنها لإنقاص الوزن بدون دايت

إنقاص الوزن من الخطوات المهمة في حياة الكثير من الفتيات للحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ومظهر جذاب ما يزيد جمالهن.

وتربط الفتيات دائما إنقاص الوزن بالحرمان من الطعام والدايت، ما يجعل فكرة نزول الوزن صعبة عليهن وبالتالي تتراجع بعضهن عنها.

ويقول الدكتور خالد جمال أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك 9 أكلات إذا تم منعهم نخسر الوزن بسهولة وبدون حرمان من الطعام أو دايت، مع بدائل بسيطة تساعد على الاستمرار، وكثير من الأشخاص يعتقدون أن خسارة الوزن تعني الحرمان القاسي أو اتباع أنظمة غذائية معقدة، بينما الحقيقة أن بعض التغييرات البسيطة في العادات اليومية قد تحدث فرق كبير مع الوقت.

9 أكلات امتنعي عنهم لإنقاص الوزن بدون دايت 

وأضاف جمال، أن من هذه الأكلات:-

• العصائر المحلاة والمشروبات الغنية بالسكر، حتى العصائر الطبيعية قد تحتوي على كمية مرتفعة من السكر الطبيعي عند تناولها بكميات كبيرة، خاصة عند تصفيتها من الألياف، والبديل الأفضل تناول الفاكهة الكاملة، أو شرب الكركديه، والدوم، والليمون بالنعناع دون سكر أو مع محلى مناسب باعتدال.
• الدقيق الأبيض والمعجنات، مثل المخبوزات والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض، لأنها قد تزيد الشعور بالجوع سريعا، والبديل الأفضل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، أو الأرز بكميات معتدلة، أو البطاطس المسلوقة والمخبوزة.
• المكسرات والتسالي، والمكسرات مفيدة، لكنها مرتفعة بالسعرات الحرارية، والإفراط فيها قد يعرقل خسارة الوزن، البديل الأفضل، تناول كمية صغيرة معتدلة من المكسرات يوميا، أو استبدال التسالي بالفشار المحضر بطريقة صحية.
• الأطعمة المقلية، وهى تدخل الجسم كمية كبيرة من الدهون والسعرات، والبديل الأفضل الطهي في الفرن أو باستخدام القلاية الهوائية لتقليل الدهون.
• الوجبات الخفيفة غير الصحية، مثل رقائق البطاطس والحلوى المصنعة التي تحتوي على دهون وسكريات مرتفعة، والبديل الأفضل، حمل وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة، والزبادي، والخيار، والجزر.
• الإفراط في الطحينة والصوصات الدسمة، ورغم فوائد الطحينة، فإنها غنية بالسعرات عند تناولها بكثرة، والبديل الأفضل، استخدام كمية صغيرة، أو تحضير صلصات خفيفة تعتمد على الزبادي والليمون والأعشاب.
• الحلويات الغنية بالكريمة والسكر
  مثل التورتة والجاتوه والحلويات الشرقية بكميات كبيرة، والبديل الأفضل، تناول قطعة صغيرة بين الحين والآخر دون إفراط، حتى لا يتحول النظام الغذائي إلى حرمان دائم.
• المشروبات الغازية، تحتوي غالبا على كميات كبيرة من السكر أو مواد قد تزيد الرغبة في تناول الطعام، والبديل الأفضل الماء، أو المياه الفوارة غير المحلاة، أو المشروبات قليلة السعرات باعتدال.
• الكاتشب والمايونيز والصوصات الجاهزة
  بعضها يحتوي على نسب مرتفعة من السكر والدهون، والبديل الأفضل، الخردل، أو الصوصات الخفيفة المنزلية قليلة السعرات.

وداعا لعمليات التكميم والحقن، أقراص جديدة تنجح في إنقاص الوزن بأمان

عادات غذائية صحية تساعد على إنقاص الوزن في رمضان