5 نصائح للحفاظ على صحة القلب، تعرفي عليهم
القلب هو مضخة الحياة التي تعمل بلا توقف، هو الذي يضخ الدم المخمل بالأكسجين إلى أعضاء وأطراف الجسم وأي خلل في وظائفه يتأثر الجسم بشكل عام.
والحفاظ على صحة القلب أمر ضروري للحفاظ على الصحة والقيام بالأعمال اليومية بدون تعب أو إرهاق أو أي مضاعفات، لذا يجب الاهتمام بصحة القلب.
5 نصائح للحفاظ على صحة القلب
ويقول الدكتور عبد العزيز حلمي اخصائي التغذية العلاجية، إن هناك 5 نصائح تساعد في الحفاظ على صحة القلب، منها:-
- المواظبة على 3 قياسات، وهى ضغط الدم ونسبة السكر بالدم ونسبة الكوليسترول بالدم، لاكتشاف أي خلل مبكرا وسرعة علاجه ما يضمن وقاية القلب من أي مضاعفات.
- الاهتمام بتناول 3 أكلات باستمرار وهى الخضروات والفاكهة والمكسرات لأنها تمد الجسم بالعناصر المهمة التي تعزز صحة القلب وتقلل الكوليسترول الضار وتحافظ على مستويات الضغط والسكر بالدم.
- الإقلال من 3 أكلات، وهى السموم البيضاء أي الملح والسكر والدقيق الأبيض ومصناعتهم، والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء والمحفوظة، وذلك لأنهم يرفعون نسبة الضغط والسكر والكوليسترول الضار بالجسم وهم أعداء القلب الذين يؤثرون بشكل مباشر على صحة القلب وسبب رئيسي في زيادة فرص الإصابة بالجلطات.
- الامتناع عن 3 مخاطر وهى التدخين والسمن الصناعي والمخدرات لأنهم يدمرون صحة القلب والجسم بشكل عام.
- تجنب 3 سلوكيات وهى الحزن والقلق والتوتر لأنها اضطرابات نفسية تؤثر على القلب وترهقه كثيرا لأنه تسبب خفقان القلب واضطرابات ضربات القلب.
