مع نهاية رمضان، خطوات لرفع حرق الدهون بالجسم والتخلص منها
الدهون الحشوية من أنواع الدهون التى تتراكم داخل الجسم بشكل موضعى، حيث تتراكم حول أعضاء الجسم وهى أخطر أنواع الدهون.
والدهون الحشوية تتراكم بالجسم نتيجة الإفراط فى تناول المقليات والسكريات والنشويات وقلة الحركة وعدم انتظام مواعيد النوم ما يهدد صحة الجسم.
4 خطوات لرفع معدلات حرق الدهون بالجسم
يقول الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك 4 خطوات علمية لرفع معدلات حرق الدهون بالجسم والتخلص من الدهون الحشوية، منها:-
- التعرض إلى ضوء الصباح يوميا من 10 إلى 15 دقيقة لضبط الساعة البيولوجية وتحسين إفراز السيروتونين ليلا الذى يتحول إلى ميلاتونين، وهو منظم للنوم والتمثيل الغذائي، ما يرتبط بوزن صحي وارتفاع معدلات حرق الدهون بالجسم.
- ممارسة تمرينات التنفس العميق من 5 إلى 10 دقائق يوميا، وذلك لتقليل الإجهاد التأكسدي، ودعم كفاءة الميتوكوندريا، ما ينعكس على أكسدة الدهون وتحسين التعافي.
- تفعيل الكبد، وذلك من خلال معالجة الكبد الدهني وتحسين حساسية الإنسولين، وهم أساسيان لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم وتقليل تخزين الدهون الحشوية.
- تحسين الهضم وحركة الأمعاء لتقليل الانتفاخ ودعم حساسية الإنسولين، وصحة القناة الهضمية المتوازنة تسهل خسارة الدهون وتمنع تفاقم مقاومة الإنسولين وتكوين الدهون الحشوية، لذا يجب تحسين صحة الجهاز الهضمى من خلال تناول الأكلات الخفيفة الغنية بالالياف مع تقسيم الوجبات والامتناع عن الأكلات الدهنية والمقليات التى تؤثر على حركة الهضم.
