زيادة الوزن في رمضان، عادات غذائية خاطئة تسبب السمنة (فيديو)
زيادة الوزن من المشكلات التى تواجه العديد من الأشخاص فى شهر رمضان المبارك على الرغم أنه يمكن أن يكون فرصة جيدة لإنقاص الوزن بسبب عدد ساعات الصيام الطويلة.
ولكن العادات الغذائية المصرية فى رمضان تسبب زيادة الوزن وأبرزها تناول الأكلات الدسمة والعصائر والحلوى يوميا طوال الشهر الكريم.
يقول الدكتور سيد حماد استشارى التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن الأفضل فى شهر رمضان المبارك هو الإفطار على مشروب قليل السكر مع التمر، ثم الصلاة واستكمال وجبة الإفطار ويجب أن تكون صحية وخفيفة، ثم تناول وجبة أو إثنان وتكون وجبة صغيرة وخفيفة خلال فترة الإفطار والسحور، وذلك للحفاظ على راحة الجهاز الهضمى وتجنب الإصابة بالسمنة.
تأثير العادات الغذائية الخاطئة على الوزن
وأضاف حماد، في تصريحات خاصة ل"فيتو" انه للأسف ما ذكرناه لا يحدث لأن العادات الغذائية فى شهر رمضان المبارك سبب رئيسي فى زيادة خوابىظها كثرة العزومات التى تدفعنا لتناول المزيد من الطعام خاصة الدسم، وأيضا تجاهل وجبة السحور، وهذا يسبب موقع شديد على الإفطار مايدفع الصائم إلى تناول كمية كبيرة من الطعام دون وعى، مايجعل الطعام يتخزن فى الجسم ويتحول إلى دهون موضعية فى منطقة البطن والوسط.
وتابع، وأيضا من العادات الغذائية الخاطئة فى رمضان كثرة شرب العصائر الجاهزة والحلوى بأنواعها حيث أن شهر رمضان يعد موسم للحلوى بجميع اشكالها وهى غنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية وللاسف تناولها بكثرة يسبب زيادة الوزن السريعة وقد يعجل بالإصابة بمرض السكر، لذا يجب الحذر ولا نقول أن نبتعد عن الحلوى بل نقنن تناولها فيكفى تناول القليل منها لتجنب مخاطرها على الصحة.
نصائح تجنبك زيادة الوزن فى رمضان
وأوضح الدكتور سيد حماد استشارى التغذية، انهمن الأفضل شرب الماء الوفير على مدار فترة الإفطار لتنظيم عملية الهضم ومساعدة الجسم على حرق الدهون، مع تناول طعام صحي طوال فترة الإفطار والاقلال من تناول الحلوى والعصائر، مع ممارسة رياضة المشي يوميا ولمدة نصف ساعة على الأقل للتخلص من الوزن الزائد وتنظيم عملية الهضم.
