فوائد المغنيسيوم للجسم، يعزز صحة القلب ويحسن جودة النوم
فوائد المغنيسيوم للجسم، المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، ما يعزز من صحة الجسم.
وفوائد المغنيسيوم للجسم، عديدة ويوجد فى الأطعمة المختلفة وأيضا يوجد على هيئة أقراص تباع بالصيدليات، وينصح الخبراء بمتابعة نسبته في الجسم.
أهمية المغنيسيوم
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن المغنيسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الجسم، وله دور حيوي في العديد من العمليات البيولوجية، ويعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي للحفاظ على وظائفه الحيوية وصحة الأنسجة والخلايا.
فوائد المغنيسيوم للجسم
وأضاف السيد، أن من فوائد المغنيسيوم للجسم:-
- له دور في دعم وظائف الجهاز العصبي، إذ يلعب المغنيسيوم دورًا في نقل الإشارات العصبية بين الدماغ وبقية أجزاء الجسم.
- يعزز هذا المعدن أيضًا من استرخاء العضلات ويمنع التقلصات، مما يجعله مفيدًا للرياضيين أو الأفراد الذين يعانون من تشنجات العضلات أو الشد العضلي.
- يساهم المغنيسيوم في تحسين جودة النوم، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول المغنيسيوم بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وتقليل اضطرابات النوم مثل الأرق، يعود ذلك إلى تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي وتنظيم مستويات هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم دورة النوم.
- يلعب المغنيسيوم دور مهم في تعزيز صحة القلب، حيث يحافظ المغنيسيوم على انتظام ضربات القلب ويساعد في منع تشكل الجلطات الدموية.
- يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعتبر المغنيسيوم عنصر أساسي في الحفاظ على صحة العظام، ويساعد هذا المعدن في امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو ضروري لبناء العظام والحفاظ على قوتها، ونقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى ضعف في العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يدعم وظيفة الجهاز الهضمي، حيث يساعد هذا المعدن في تنظيم عملية الهضم ومنع الإمساك من خلال تأثيره الملين على الأمعاء.
- يلعب المغنيسيوم دور في تحسين مستوى الطاقة في الجسم من خلال المشاركة في عملية تحويل الغذاء إلى طاقة.
أكلات تحتوى على عنصر المغنيسيوم
وتابع، أن المغنيسيوم هو عنصر حيوي لصحة الإنسان، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل الخضروات الورقية، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة، إذا كانت مستويات المغنيسيوم في الجسم منخفضة، قد يكون من الضروري تناول مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب لضمان الحصول على الفوائد الصحية العديدة لهذا المعدن الهام.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
