أطعمة تقوي الذاكرة عند الأطفال وتساعد على التركيز
تهتم العديد من الأمهات بتنمية التركيز ورفع معدلات الذكاء عند الأطفال ما يساعدهم على التفوق الدراسي فيما بعد وهو يضمن لهم مستقبل جيد.
وعادة تكون تلك الخطوة من خلال العاب الأطفال القائمة على الفكر وتطور ذهن الطفل، مع الأكلات التي ترفع معدلات التركيز والذكاء عند الأطفال.
أطعمة تقوى الذاكرة عند الأطفال
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز عند الأطفال، منها:-
- البوتاسيوم، كالعسل حيث يجب خلط ملعقة عسل مع كوب من الحليب الساخن صباحا.
- الفاكهة، مثل الموز والتفاح والكرز
- البروتينات، كاللحوم
- الخضروات، مثل الباذنجان والجزر
- اللبن الزبادي
- التمر والزبيب، وهي مضادة للأكسدة يتناولها الطفل في أي وقت
- المشروبات، مثل اليانسون والزنجبيل الخفيف والقرفة.
- التوابل، مثل الفلفل الأسود والأبيض
- المكسرات النيئة، مثل البندق واللوز والجوز والكاجو
- السمك المشوي، وهو أفضل ما يقوي وينشط الذاكرة عند الأطفال
- الشيكولاتة، ولكن بكمية معتدلة
- زيت حبة البركة ملعقة صغيرة على السلطة
- الفيتامينات، مثل فيتامين سي الذى يغذي وظائف الدماغ كعصير البرتقال والليمون
- فيتامين هـ، وهو يساعد علي وصول الأكسجين إلي الدماغ ويحمي الخلايا من التلف، وموجود في السمك والحليب والبيض والبصل الأخضر والسبانخ والجرجير.
قواعد مهمة يجب اتباعها مع الطفل في الصيف
وهناك قواعد مهمة يجب اتباعها مع الأطفال في فصل الصيف حفاظا على صحتهم، منها:-
- تقليل الأطعمة الضارة.
- لا يمكن منع الطفل من تناول الحلويات والآيس كريم في موسم الصيف ولكن يجب أن يكون هذا بمقدار محدد حتى لا تؤثر السكريات والدهون على صحته بالسلب.
- يمكن مكافأة الطفل بالأطعمة التي يحبها مرتان أسبوعيا حتى لا يشعر بالحرمان منها، مع الانتظام على تناول الأطعمة الصحية بصورة يومية.
- ممارسة الرياضة، حيث تساعد الرياضة في تعزيز صحة الطفل ولذلك يجب إلحاقه بالألعاب الرياضية التي يحبها في موسم الصيف، كما أن ممارسة الرياضة والأنشطة المختلفة ستجعل الطفل أكثر إقبالًا على تناول الطعام لأنه يبذل مجهود ويشعر بالجوع.
- شرب الماء، ويحتاج الطفل إلى شرب كميات كبيرة من الماء وخاصة خلال موسم الصيف حتى يحصل على الترطيب اللازم لجسمه أثناء الطقس الحار، ويمكن إعطاء الطفل عصائر طبيعية طازجة لفواكه الصيف المختلفة ولكن دون إضافة السكر إليها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
