القومي للبحوث: التغذية السليمة مفتاح صحة ونشاط وذكاء طفلك

يُعد الغذاء هو وقود الجسم وباعث النشاط والحيوية، ونظرًا لأهمية التغذية السليمة في نمو وتطور الطفل، لا بد من توفيرها بشكل متوازن وصحي لضمان حصوله على أفضل النتائج في الحياة.

أهمية التغذية السليمة للطفل

أكدت الدكتورة ضحى عبده محمد أستاذ كيمياء حيوية التغذية ورئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث أن التغذية السليمة تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز التركيز والذاكرة، ممّا ينعكس إيجابًا على قدرة الطفل على التعلم والاستفادة من العملية التعليمية.
 

وأضافت أن العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكالسيوم وفيتامين د، توفر ما يلزم لنمو العضلات والعظام بشكلٍ سليمٍ وقويّ، كما تُساعد التغذية المتوازنة على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، ممّا يُقلّل من خطر إصابته بالأمراض.
 

وأشارت إلى أن العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون توفر الطاقة اللازمة للطفل لممارسة الأنشطة اليومية واللعب.
 

عناصر الغذاء الأساسية

ولفتت رئيس قسم التغذية بالقومي للبحوث إلى أنه يجب أن تحتوي كل وجبة أساسية (الإفطار – الغذاء – العشاء) على جميع العناصر الغذائية الأساسية، وهي:

النشويات أو الكربوهيدرات: مصدر الطاقة الرئيسي للجسم.
البروتينات: ضرورية لبناء العضلات والأنسجة.
الدهون: تُساعد على امتصاص بعض الفيتامينات وتُخزّن الطاقة.
الفيتامينات والأملاح المعدنية: ضرورية لعملية الأيض ووظائف الجسم المختلفة.
الماء: يُشكّل الماء عنصرًا هامًا في جميع وظائف الجسم.
 

نصائح لتوفير تغذية سليمة للطفل

وقدمت الأستاذة بالمركز القومي للبحوث بعض النصائح لتوفير تغذية مناسبة للطفل:

تنويع مصادر الغذاء: تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

الاهتمام بتوازن الوجبات: التأكد من احتواء كل وجبة على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

تقليل السكريات والأطعمة عالية الدهون: تجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة لما لها من تأثيرات سلبية على صحة الطفل.

تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام.

إشراك الطفل في تحضير الطعام: تعليمه أهمية التغذية السليمة من خلال مشاركته في تحضير وجباته.

الابتعاد عن الوجبات السريعة: استبدالها بالأطعمة الصحية المُحضّرة في المنزل.
 

مخاطر سوء التغذية

وحذرت الدكتورة ضحى عبده من أن عدم حصول الطفل على التغذية السليمة والكافية قد يتسبب في إصابته بأمراض سوء التغذية، مثل السمنة، الأنيميا، التقزم، وتسوس الأسنان
 

جدير بالذكر أن التغذية السليمة تعد من أهمّ العوامل التي تُساهم في نموّ الطفل وتطوره بشكلٍ سليمٍ وصحيّ، ولذلك، يجب على الأسرة الاهتمام بتوفير غذاءٍ متوازنٍ ومتنوعٍ لأطفالها، وتعليمهم أهمية اتّباع نظام غذائيّ صحيّ لضمان مستقبلٍ أفضل لهم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.