أطعمة ومشروبات تحمي طفلك من الموجة الحارة
أطعمة ومشروبات تحمي طفلك من ارتفاع درجات الحرارة، مع الموجة الحارة الجديدة التي نواجهها، لابد أن تهتم الأمهات بحماية أطفالها من تأثير ارتفاع درجات الحرارة عليهم، وكذلك تعرضهم لأشعة الشمس المباشرة.
أطعمة ومشروبات تحمي طفلك من الموجة الحارة
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أنه لابد أن تحرص الأمهات على ترطيب جسم الأطفال، والتأكد من عدم إصابتهم بالجفاف، وذلك من خلال النظام الغذائي المتبع لهم.
مشروبات تحمي طفلك من ارتفاع درجات الحرارة
أضافت أخصائية التغذية العلاجية أن هناك أطعمة ومشروبات تحمي طفلك من ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
الماء: هو أهم مشروب لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، خاصة في فصل الصيف. يجب على الأطفال شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم يشعروا بالعطش.
ماء جوز الهند: غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم، التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.
عصير البطيخ: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، وله تأثير مُنعش ومنعش.
عصير الليمون: مصدر غني بفيتامين C، يُمكن إضافة العسل أو النعناع لتحسين المذاق.
ماء الخيار والنعناع: يُضفي نكهةً مميزةً على الماء ويُنعش الجسم.
اللبن الرائب: غني بالبروبيوتيك التي تُحسّن صحة الجهاز الهضمي، ويساعد على امتصاص المعادن.
نصائح هامة قبل تقديم المشروبات لأطفالك
تجنبي المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي على كميات عالية من السكر، والتي قد تُزيد من الشعور بالعطش وتُؤثّر على صحة الأسنان.
تأكدي من برودة المشروبات: لكن تجنّبي تقديمها مثلجة جدًا لتجنب تهيج المعدة.
اجعلي شرب الماء ممتعًا للأطفال: ُزيّني المشروبات بقطع الفواكه أو استخدم قشّة ملونة.
قدمي للطفل زجاجة ماء خاصة به: ليحملها معه في كل مكان.
راقبي علامات الجفاف: مثل قلة التبول، جفاف الفم، والشعور بالتعب. إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، خذي طفلك إلى الطبيب فورًا.
أطعمة تحمي طفلك من ارتفاع درجات الحرارة في الصيف:
الفواكه الغنية بالماء:
البطيخ: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، ويساعد على ترطيب الجسم وخفض درجة حرارته.
الكنتالوب: مصدر ممتاز للمياه والبوتاسيوم، ويساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.
الفراولة: غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وتساعد على تقوية جهاز المناعة.
التوت: غني بالألياف وفيتامين C، ويساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
الخضروات الغنية بالماء:
الخيار: غني بالماء والبوتاسيوم، ويساعد على ترطيب الجسم وخفض ضغط الدم.
الخس: غني بالماء والألياف، ويساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
الطماطم: غنية بالليكوبين وفيتامين C، وتساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس.
الفلفل الأخضر: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
الموز: غني بالبوتاسيوم وفيتامين B6، ويساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات.
البطاطا: غنية بالبوتاسيوم وفيتامين A، وتساعد على تحسين صحة البصر.
السبانخ: غنية بالبوتاسيوم والحديد، وتساعد على منع فقر الدم.
الفاصوليا البيضاء: غنية بالبوتاسيوم والألياف، وتساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.
الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، ويساعد على خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، غنية بالدهون الصحية والألياف، وتساعد على الشعور بالشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
ملاحظات هامة قبل تقديم الأطعمة لطفلك:
* تأكدي من غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
* قدمي لطفلك وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
* شجعي طفلك على شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، مثل الحليب وعصير الفواكه الطبيعية.
* تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والملح، لأنها يمكن أن تزيد من الجفاف.
بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات، تأكدي من اتباع النصائح التالية لحماية طفلك من ارتفاع درجات الحرارة في الصيف:
* ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة من القطن.
* قضاء بعض الوقت في الظل.
* استخدام واقي الشمس بانتظام.
* تجنب ممارسة النشاط البدني الشاق في أوقات الذروة.
* توفير حمامات باردة أو دش للطفل.
* إبقاء طفلك رطبًا بشرب الكثير من الماء والسوائل.
* تجنب التعرض للشمس المباشرة في أوقات الذروة.
* استخدام مكيف الهواء أو المروحة للحفاظ على برودة المنزل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
