أطعمة ومشروبات، تبعث على الدفء دون زيادة في الوزن

أطعمة ومشروبات، تبعث على الدفء دون زيادة في الوزن، هو ما تبحث عنه كل من تعاني من الوزن الزائد، خلال فصل الشتاء، فالشعور المستمر بالجوع، من أكثر الشكاوى الشائعة خلال فصل الشتاء، ومع الشعور بالبرد، يتزايد هذا الشعور، ولذلك تواجه الكثيرات خلال فصل الشتاء من الزيادة في الوزن.

أطعمة ومشروبات تبعث على الدفء 

ولحل هذه المعادلة الصعبة، تقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على الدفء دون زيادة الوزن:

الخضروات الجذرية: 
مثل الجزر والبطاطا وقرع العسل واللفت والكوسا، هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تتطلب وقتًا أطول للهضم، مما يساعد على إبقائك شبعانا، وتشعر بالدفء لفترة أطول. كما أنها غنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز الشعور بالامتلاء.

حساء الخضار: 
حساء الخضار هو وجبة دافئة ومغذية مثالية لفصل الشتاء. يمكنك تحضيره باستخدام أي خضار مفضلة لديك، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والكرفس والملفوف.

الزنجبيل: 
الزنجبيل هو نبات عطري له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الأطباق الساخنة، مثل الحساء والشاي.

الأطعمة الغنية بالحديد: 
الحديد عنصر غذائي أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عندما يكون لديك مستوى منخفض من الحديد، قد تشعر بالتعب والضعف والبرد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور.

الحبوب الكاملة: 
الحبوب الكاملة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، مما يساعد على إبقائك شبعانا لفترة أطول، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد. تشمل الحبوب الكاملة الشوفان والكينوا والشعير والأرز البني.

البليلة
تحتوي البليلة على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، وتمنح الدفء، كما تساعد الألياف الموجودة في البليلة على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يساعد على تقليل تناول الطعام، وبالتالي فقدان الوزن.

حمص الشام
يمنح الجسم المزيد من الدفء والطاقة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. كما أنه مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

عند تناول هذه الأطعمة، من المهم أن تتحكم في حجم الحصص، كما يمكنك أيضًا إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي، والذي يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.