لتحفيز الكولاجين بجسمك، 7 أطعمة تناوليها بانتظام

لتحفيز الكولاجين بجسمك، هناك أطعمة يمكنك تناولها بشكل منتظم ومكثف، وذلك لأن الكولاجين من المواد التي تصنع داخل الجسم فقط، والكولاجين هو تلك المادة التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي، لترطيب الجلد، والحفاظ على شبابه ونضارته، والتي تساعده في تجديد خلاياه، إلا أنه مع النقدم في العمر تتراجع كميات الكولاجين التي ينتجها الجسم، وهو ما يؤدي لظهور التجاعيد، والخطوط الرفيعة التي تظهر في الوجه، مما جعل الكثير من شركات انتاج المواد التجميلية من صنع الكثير من مستحضرات التجميل التي يدخل فيها الكولاجين، لتعويض ما يفقده الجسم، إلا أن تأثيره محدود وكثيرا ما يكون غير فعال.

اطعمة تحفز إنتاج الكولاجين بالجسم

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت اخصائية التغذية العلاجية، أنه بدلا من استخدام الكريمات ومستحضرات التجميل الغنية بالكولاجين، والتي لا تأتي بفوائد تذكر، يمكننا بسهولة تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين، وزيادة نسبته بالجسم، بشكل طبيعي، وذلك بالتركيز على بعض الأطعمة، لتحفيز الكولاجين بجسمك بشكل طبيعي في الجلد، والتي تستعرضها في السطور التالية:

منتجات الصويا

يمكن أن تكون منتجات الصويا مثل حليب الصويا والجبن أو التوفو، وسيلة جيدة لتحفيز الكولاجين بجسمك، كما يساعد في مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة، لأنها تحتوي على "الجينيستين"، وهو هرمون النبات الطبيعي؛ الذي يحسن إنتاج الكولاجين، ويساعد على منع الإنزيمات، التي تعجل بظهور التجاعيد.

مرق العظام

والمقصود بها "شوربة المواسير"، التي تعد من العظام، فتناولها بمثابة تناول الكولاجين المطبوخ، فهي أقوى وسيلة لتحفيز الكولاجين بجسمك، واختفاء التجاعيد.

بالإضافة إلى ذلك، الجيلاتين الذي يحتوي على مرق العظام ويعالج أمراض الجهاز الهضمي.

الثوم

 يعد واحدا من أفضل مصادر الكبريت، وهو ضروري لتحفيز الكولاجين بجسمك، كما يوفر أحماض "الليبويك والتورين"، التي تساعد على إعادة بناء ألياف الكولاجين التي تلفت.

الفواكه والخضروات الحمراء

 مثل التفاح والبرتقال والكريز والفراولة، والخضروات الحمراء مثل البنجر والفلفل الأحمر والبطاطا الحمراء، بمثابة الأطعمة المضادة للشيخوخة، التي تعد وسيلة جيدة لتحفيز الكولاجين بجسمك؛ لاحتواءها على مضادات الأكسدة؛ مثل "الليكوبين" فتعمل على زيادة إنتاج الكولاجين، كما تساعد على اخفاء آثار الشيخوخة، وإظهار الجلد جذابا شابا.

الجزر

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين، ويبطئ من عملية فقده، كما يساعد على تحسين تدفق الدم إلى سطح الجلد.

السمك

مثل سمك التونة والسلمون، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تحافظ على بشرة صحية، والغشاء الدهني المحيط بخلايا الجلد فتحميها.

الكرنب

 هو واحد من أكثر الأطعمة المعروفة بزيادة إنتاج الكولاجين، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ،ب،ج،هـ)، ونسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والمغذيات النباتية مثل "اللوتينين" الذي يمكن أن يساعد في مكافحة الشوارد الحرة بالجسم.

حقيقة كبسولات الكولاجين 

ويوضح دكتور هاني الناظر استشاري علاج الأمراض الجلدية، أن "الكولاچين" هو "بوليببتيد" يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية، ويتكون داخل الجسم بشكل طبيعي، وعند تناوله عن طريق الفم، في صورة كبسولات يتم تكسيره وهضمه في الجهاز الهضمي، ولا يصل إلى الجلد أو الأظافر أو الشعر، كما يظن البعض.

ويضيف دكتور هاني أن تناول تلك الكبسولات، لايفيد في منع ظهور التجاعيد او علاجها، وكذلك الحال بالنسبة لتأثيره على الشعر والأظافر.

 ويشير دكتور هاني إلى أن انتظام الإنسان على تناول لحوم الأسماك والدواجن والبيض والزبادي، كافِ لتوفير الأحماض الأمينية، اللازمة لتكوين الكولاچين بصورة طبيعية في الجسم.

للنساء فقط، أطعمة تمدك بالطاقة وتغذي بشرتك في رمضان

فوائد الشوفان، ينظم ضغط الدم ويعالج كل مشاكل البشرة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.