أطعمة تناوليها بانتظام لتقوية شعرك وحمايته من التساقط والتقصف

أطعمة تناوليها بانتظام لتقوية الشعر، هو ما يؤكده خبراء التغذية، والغذاء الحقيقي للشعر من الداخل وليس من الخارج، فنظامك الغذائي عليه عامل كبير في الاستمتاع بشعر صحي، قوي ولامع، وناعم، بدلًا من الاعتماد على مستحضرات العناية بالشعر، من كريمات وماسكات تحتوي على مواد كيميائية، غير طبيعية.

أطعمة تناوليها لتقوية شعرك 

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك أطعمة يمكن تناولها لتقوية الشعر وحمايته من التساقط والتقصف، وأن الحل الأمثل لتحفيز بصيلات الشعر، وتسريع عملية نموه، من خلال النظام الغذائي المتبع، فهناك أطعمة تحفز نمو الشعر، على أن يتم تناولها بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

العدس

يحتوي على مادة "البيوتين"، التي تحمي الشعر من التقصف والتساقط، وتساعده في النمو بشكل أسرع، ولا بد من تناوله 3 مرات أسبوعيًّا.

الجرجير

يحتوي على فيتامين (أ)، الذي يفرز الدهون في الشعر، ويحتوي على الحديد والكالسيوم، وكلها مواد تساعد في نمو الشعر وتقويته، ولا بدَّ من تناوله على الأقل 3 مرات أسبوعيًّا.

السبانخ

تحتوي على "البيوتين" الذي يقوي الشعر، ويساعد في نموه.

الجزر

غني بالـ"بيتا – كاروتين"، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ)، ويقوي الشعر ويمنع تساقطه، ويساعده على النمو بشكل أسرع.

المكسرات 

تحمي فروة الرأس، وترطب الشعر، وتمنع تساقطه وتحفز نموه، لاحتوائها على نسبة عالية من الأوميجا 3.

سمك السالمون

يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تحمي الشعر من الجفاف، والتساقط، وتحفز نموه.

البيض

يحتوي على مادة "البيوتين"، التي تحفز نمو الشعر، وتمنحه الرطوبة واللمعان، وتحميه من التساقط والتقصف.

كذلك تقدم خبيرة التجميل أمل أحمد وصفة طبيعية بسيطة وغير مكلفة، لتطويل الشعر، وهو ما تستعرضه في السطور التالية. 

المكونات والطريقة:

- نحضر رأس كاملة من الثوم المصري، ومجموعة من الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الخروع وزيت الجرجير وزيت اللوز الحلو.

- نفرم رأس الثوم جيدًا، ونضع عليها ملعقتين من كل نوع من الزيوت.

- نضع المكونات السابقة على نار هادئة، حتى تسخن.

- نتركها لتهدأ قليلًا حتى تصبح دافئة ويمكنك تحملها، ثم نبدأ بتدليك فروة الرأس والشعر جيدًا بهذا الخليط الدافئ.

- نغطي الشعر كاملًا بـ"بونيه"، ونترك الخلطة على الشعر لمدة 8 ساعات، ثم يغسل جيدًا.

- يكرر هذا الماسك على الشعر أسبوعيا، وستلاحظين النتائج بعد نحو شهر من الاستخدام المنتظم.

فوائد الحنة للشعر، تحفز نموه وتعالج القشرة والتقصف

فوائد العدس الأصفر يعالج الأرق والأفضل للشعر

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.