سعرات سكر الدايت مثل العادي والفرق فى التحلية فقط (فيديو)
سكر الدايت من المكونات الأساسية عند اتباع أي نظام غذائي فهو يساعدنا على تحلية المشروبات بأقل سعرات حرارية.
ويقول الدكتور مصطفى ساري استشارى التغذية العلاجية، إن ملعقة سكر الدايت تحمل سعرات ملعقة السكر العادى، ولكن الفرق هنا فى التحلية، حيث أن ملعقة سكر الدايت تعطى تحلية أضعاف السكر العادى.
وأضاف “سارى”، فى مداخلة هاتفية ببرنامج “8 الصبح” المذاع عبر فضائية “dmc”، أن استخدام سكر الدايت يساعد المريض على شرب المشروبات بأقل كمية سكر ويعتقد البعض أنه قليل السعرات ولكن هذا غير صحيح فهو نفس السعرات الحرارية ولكن بدرجة تحلية أعلى.
مخاطر سكر الدايت
وتابع، أن سكر الدايت سكر صناعى، ولا يجوز الإفراط منه، لأن تناوله بكميات كبيرة وباستمرار يعطى المخ إشارة بأن هناك سكرا دخل الجسم، ولا بد من إفراز الأنسولين، وبالفعل يقوم الجسم بإفراز الأنسولين بكميات كبيرة ولا يكون هناك سكر، مايمنح الشعور بالجوع الشديد أو الشعور بتناول طعام به سكر، ويفقد الجسم سيطرته على التحكم فى تناول الطعام أو السكريات ويحدث زيادة بالوزن، لذا يجب تقنين تناول سكر الدايت.
وأوضح الدكتور مصطفى ساري، أن سكر الدايت أنواعه عديدة وهو آمن تماما ولا خطورة منه بحسب دراسات المنظمات العالمية، ولكن يجب على متابعة الدايت، عدم الإكثار منه فيكفى ملعقتان منه على مدار اليوم، حتى لا يأتي بنتائج عكسية ويسبب زيادة فى الوزن.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك ١٠ نصائح تساعد فى إنقاص الوزن بشكل صحى وبدون أى مضاعفات جانبية، منها:
-تناول كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم وأهم مواعيد شرب الماء هي على الريق، وقبل أي وجبة، وعند الشعور بالجوع، وقبل النوم.
-عدم اتباع أي أنظمة ريجيم قاسية قائمة على الحرمان، طالما لا يوجد سبب صحي يستدعي ذلك.
-الرياضة وحدها لا تنقص الوزن، وبالتالى يجب معها نظام غذائى قليل السعرات الحرارية، فالنظام الغذائي هو الأهم وصاحب التأثير الأكبر، لكن الرياضة تعمل على شد الجسم وتقوي العضلات، وتحافظ على النتائج التى نصلها بعد الريجيم.
-لا يوجد أنظمة ريجيم لتخسيس مناطق بعينها فى الجسم مثل الكرش والأرداف، فأجهزة تفتيت الدهون العنيدة أو حقن الميزوثيرابي فقط وهى التى تستطيع مع نظام غذائى.
-المواظبة يوميا على الريق على ممارسة رياضة الكارديو فهى تساعد فى إنقاص الوزن سريعا.
-الرياضة مهمة لتحسين الصحة العامة وجهاز الدوران أى صحة القلب، كما أنها تخفض نسبة السكر بالدم وتعالج مقاومة الأنسولين.
-كل جسم له نظام ريجيم خاص به فلا يوجد نظام ريجيم واحد مناسب لجميع الأشخاص.
-من الطبيعي أن نمر بلحظات ثبات الوزن حتى لو ملتزمين بالريجيم، فلا داعي للإحباط سيزول الوقت سريعا ويحرق الحسم مرة أخرى.
-يحب النسيان بأننا ملتزمين بالريجيم، حيث يجب أن نجعل نظامنا الغذائي عادة وعدم حساب السعرات الحرارية باستمرار لأن ذلك يسبب التوتر والقلق، وللأسف يسببوا عدم حرق الدهون، مما يزيد من تخزين الدهون بالجسم.
-يجب اختيار نظام غذائي مناسب لنظام حياتنا وأسلوب حياتنا، حتى يكون أسلوب حياة وليس لفترة مؤقتة.
ويجب الإكثار من الخضروات والفاكهة الطازجة على مدار اليوم والإقلال من النشويات مع تناول كميات معتدلة من البروتين، ويفضل الامتناع عن تناول الدهون والسكريات، حفاظا على الوزن، وفي حالة إتباع هذه النصائح الغذائية مع النصائح السابقة يتم إنقاص الوزن سريعا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
