لعلاج عدم التركيز، 7 أطعمة تناولها يوميا
المحتويات
عدم التركيز والنسيان والشعور بالتشتت، أصبحت شكوى عامة يعاني منها الكثيرين، كبارا وصغارا، وقد يكون ذلك ذلك نتيجة الضغوط الحياتية والظروف الصعبة التي يمر بها الجميع، في السنوات الأخيرة، مع انتشار فيروس كورونا وتبعاته على الجميع، وما خلفه من حالات من الذعر العالمي، حتى أن الكثير من الأمهات أصبحت تشكو من أن الأطفال الصغار أصبحوا مشوشين وقليلي التركيز، مما يصيب الكثير من الأمهات بالخوف على أدائهم ومستواهم الدراسي، خاصة مع الدراسة وامتحانات نصف العام التي اقتربت، وأصبحت على الأبواب، وأصبح الجميع في حالة بحث مستمر عن أفضل الحلول والعلاجات التي تقوي الذاكرة وتحارب النسيان.
أسباب عدم التركيز
وتشير الدكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن أسباب عدم التركيز والنسيان والتشتت عديدة، والتي تستعرض العديد منها في السطور التالية:
وجود مشكلات في النوم، وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم.
المعاناة من مشكلات في الغدة الدرقية وإفرازها.
مواجهة بعض المشاكل والضغوط النفسية
اختلال في بعض الهرمونات بالجسم
بعض العلاجات قد تؤثر على القدرة على التركيز، فالأدوية المهدئة والأدوية المضادة للاكتئاب وأدوية ارتفاع الضغط تسبب عدم التركيز وتشتت الانتباه.
لمعرفة أفضل الأطعمة التي تعالج النسيان؛ اضغط هنا
أطعمة لعلاج عدم التركيز
تضيف دكتورة تيفني؛ أن هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن هناك أطعمة تحتوي على العديد من المركبات، التي يمكن أن تحمي خلايا المخ من التلف وتعمل على تحسين أداء الذاكرة، وبالتالي تعمل على علاج النسيان وتقلل منه، وتزيد من القدرة على التركيز.
وتستعرض الدكتورة تيفني في السطور التالية، بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون علاج النسيان وتعزز القدرة على التركيز وأيضًا تعمل على زيادة قوة الذاكرة.
السبانخ
هذه الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أن تلعب دورا قويا في تعزيز التركيز، وكذلك تحسين الذاكرة، لأنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
الشيكولاتة الداكنة
تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تعتبر غذاءً فعالًا لتحسين التركيز والذاكرة.
الأفوكادو
غني بخصائص مضادة للأكسدة تعتبر فعالة بشكل خاص في تحسين وظائف الدماغ من تركيز وقوة ذاكرة.
سمك السلمون
مصدر غني للأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمتلك القدرة على تحسين القدرة على التركيز والتركيز، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول سمك السلمون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي فى الصحة العقلية.
البنجر
تناول البنجر بشكل منتظم يعمل على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، لما به من فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة.
البروكلي
هو أفضل الخضراوات من حيث قدرته على تحسين وظائف الدماغ، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة، لما به من مواد مضادة للأكسدة.
صفار البيض
وجدت الدراسات أن صفار البيض يزخر بالمواد الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة النفسية، وتقوية الذاكرة.
