10 وصايا تغنيك عن أنظمة الريجيم
الريجيم نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والدهون، يساعد فى إنقاص الوزن، ولكن بعض الفتيات تسأم منه سريعا لما به من بعض التحكمات فى طريقة الطعام، مما يجعلهم يعزفون عنه.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:-
- التعود على الطعام الصحى والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحى فقط فى الثلاجة والأهلى عن تواجد الحلوى والمعجنات فى المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب اخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأى كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
