8 أطعمة تساعدك على التخلص من وزنك بدون ريجيم
التخلص من الوزن الزائد من المهام المزعجة والثقيلة على قلوب الكثير من الستات، لما يرتبط بذلك من الحرمان من العديد من الاكلات اللذيذة، ولذلك تفشل بعض النساء في الاستمرار في اتباع أنظمة تخسيس متخصصة، لعدم قدرتها على الحرمان من بعض الاطعمة، في سبيل إنقاص الوزن، والوصول للوزن المثالي.
أطعمة تشعرك بالشبع
وتشير دكتورة مروة كمال اخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن إنقاص الوزن دون اتباع أي أنظمة ريجيم، وبدون حرمان، وذلك من خلال تناول بعض الأكلات التي تمنحك شعورا بالشبع، مما يقلل من كميات الاطعمة التي تزيد وزنك، ومع الوقت ستجدين وزنك يأخذ في النقصان.
حيل إنقاص الوزن بدون ريجيم
وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية، الاطعمة التي يمكنك تناولها للتخلص من وزنك، دون أي أنظمة ريجيم.
شوربة الخضار
تناول طبق من شوربة الخضار قبل وجبتك الرئيسية يجعلك تتناولين طعام أقل، إلى جانب أنه يمنحك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، دون إضافة دهون أو سعرات حرارية، مما يساعدك في إنقاص وزنك دون حرمان.
الفاصوليا
هي مصدر جيد للبروتين، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنها تزيد من نسبة حرق جسمك للسعرات الحرارية، وتمنحك الشعور بالشبع، مما يمنعك بشكل طبيعي من تناول المزيد من الاطعمة التي تزيد وزنك
البروكلي
وهو واحد من الخضروات الأكثر فائدة، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وهو غني بالكالسيوم مما يجعله من افضل الخضروات التي تساعدك في إنقاص وزنك.
الدجاج
تناول الدجاج يساعد في فقدان الوزن إلى حد كبير، لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والحديد، التي تمنحك بالشبع، وتزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
اللوز
يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين E ، ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وتناول حفنة منه تجعلك تشعرين بالشبع. لفترة طويلة
تناول ربع كوب من اللوز، يحتوي على أربع جرامات من الألياف، وهذه الكمية تبقى في المعدة لفترة طويلة وتهضم ببطء.
أطعمة تزيد معدلات الحرق
وتقدم دكتورة مروة، أفضل الأطعمة التي تزيد معدات الحرق بالجسم.
الزبادي
البروتين الموجود بالزبادي يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون، كما أنه يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
الفلفل الحار
الأطعمة الحارة بشكل عام تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، والفلفل بشكل خاص، وذلك يسرع من التخلص من الدهون.
التفاح
يحتوي التفاح على البكتين والألياف القابلة للذوبان، التي يهضمها الجسم ببطء، مما يمنحك الشبع لفترة طويلة، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
كذلك يعمل التفاح على زيادة مستوى الطاقة وتنظيم الجلوكوز بالدم، إلى جانب احتوائه على سكريات طبيعية، تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
