هل تناول الفاكهة على الريق مفيد أم ضار؟ أخصائي تغذية علاجية يجيب
الفاكهة من الأكلات المهمة التى يجب تناولها باستمرار لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتحرص الأمهات على تقديم الفاكهة باستمرار على مدار اليوم، ولكن هناك بعض التساؤلات حول تناول الفاكهة على الريق، وهل هو مفيد أم ضار ؟
فوائد تناول الفاكهة على الريق
يقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية: إن تناول الفاكهة على الريق ليس ضار في العادة، بل قد يكون مفيد للكثير من الأشخاص، لكن الأمر يعتمد على نوع الفاكهة والحالة الصحية لكل فرد، ومن فوائد تناول الفاكهة على الريق الآتي:
- مصدر سريع للطاقة، وتحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة بعد ساعات النوم.
- غنية بالفيتامينات والمعادن، لذا تساعد في تزويد الجسم بعناصر غذائية مهمة مثل فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
- تحسين الهضم، حيث تحتوي العديد من الفواكه على الألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
- المساهمة في الترطيب، وبعض الفواكه مثل البطيخ والبرتقال تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء الليل.
متى تسبب الفاكهة على الريق مشاكل بالجسم ؟
وأضاف ممدوح، أن تناول الفاكهة على الريق قد يسبب بعض المشكلات لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو ارتجاع المريء، وقد تؤدي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت إلى زيادة الحموضة أو الشعور بحرقة المعدة، ولدى مرضى السكري يفضل اختيار الفواكه المناسبة ومراقبة الكميات المتناولة، مع الالتزام بتوصيات الطبيب أو أخصائي التغذية.
وتابع، أنه عند تناول كميات كبيرة جدا من الفاكهة قد تسبب بعض الفواكه الغنية بالألياف الانتفاخ أو اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، لذا يجب تناولها باعتدال، ومن أفضل الفواكه لتناولها صباحا التفاح، والكمثرى، والموز، والبطيخ، والبابايا، والتوت بأنواعه.
