فوائد شرب الماء.. يساعد في فقدان الوزن وينقي الجسم من السموم
اضرار قلة شرب الماء
وتؤكد دكتورة مروة كمال اخصائية التغذية العلاجية، أن قلة شرب الماء يحمل العديد من المخاطر للجسم، والتي تعددها في السطور التالية.
جفاف الجلد
وهو واحد من أسوأ آثار قلة المياه في الجسم، وهو جفاف الجلد، والذي يتطلب المزيد من المياه لترطيبه.
جفاف العين
يتجلى نقص المياه في الجسم في جفاف العينين، وينعكس ذلك في المعاناة من الإحمرار بالعينين.
جفاف الفم
العلامة الأكثر شيوعا للجفاف، وقلة شرب الماء هو عندما تشعر بجفاف الفم والحلق واللسان وتجويف الفم، فاحرص أن يكون فمك رطبا طوال الوقت، بشرب المزيد من الماء.
التعب والإرهاق
التعب هو علامة على الجفاف، فعندما يبدأ الجسم في التعب، فهذا يعني أن الأنسجة والخلايا لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين الذائب في المياه، وهذا يجعل الشخص يشعر بالكسل والخمول والصداع.
انخفاض كتلة العضلات
العضلات تحتوي على كميات كبيرة من المياه، وتحتاج المياه لعملها الطبيعي، وعندما تقل نسبة الماء في الجسم، تتقلص العضلات.
لذلك لابد من شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد التمارين الرياضية.
الشيخوخة المبكرة
نقص المياه يظهر سريعا على وجهك، فستبدأ التجاعيد في الظهور بشكل أسرع من الطبيعي.
الشعور بالآلام الجوع
عندما تقل كمية المياه تبطئ عملية حرق السعرات الحرارية، ويبدأ الدماغ في إعطاء إشارات الجوع للجسم، مما يؤدي مع الوقت إلى زيادة الوزن.
آلام المفاصل
80 ٪ من الفقرات والغضاريف تتكون من الماء، لذلك فجفاف الجسم، وقلة نسبة المياه به، يؤدي إلى الشعور بآلام المفاصل.
