أسرع طريقة للتخسيس.. ريجيم الـ9 أيام يخلصك من وزنك بدون مشاكل
إنقاص الوزن من الأمور التي تزعج الكثير من النساء، فالكثير يجدن صعوبة الالتزام بنظام غذائي يقوم على الحرمان من العديد من الأطعمة والمشروبات، إلى جانب تناول أطعمة مطهية بطريقة مملة، وكل من تعاني من الوزن الزائد في حالة بحث مستمر عن أفضل نظام للتخسيس بدون حرمان، مع الحصول على نتائج سريعة.
نظام تخسيس بدون حرمان
ولهؤلاء تقدم خبيرة التغذية منال سليمان نظاما للريجيم الغذائى الذى يساعد على التخلص من الوزن بشكل صحى وآمن، دون التعرض للإصابة بالأنيميا، أو الضعف العام، مع الحصول على نتائج سريعة قدر الإمكان، وعدم الحرمان بشكل كبير من العديد من الأطعمة.
نظام المراحل الثلاثة للتخسيس
وتشير خبيرة التغذية إلى أن هذا النظام ينقسم لثلاثة مراحل كل مرحلة مدتها ثلاثة أيام، ثم يتم تكراره.. مع ضرورة ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت رياضة المشى على ألا يقل فى المرة الواحدة عن نصف الساعة، وضرورة شرب كميات وفيرة من المياه للحفاظ على نضارة البشرة.
المرحلة الأولى (3 أيام)
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – كوب من الشاى
الغداء: طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمك مشوى
العشاء: طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد
المرحلة الثانية (3 أيام)
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)
الغداء: طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر
العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة
المرحلة الثالثة (3 أيام)
الإفطار: قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خال من الدسم – ثمرة فاكهة
الغداء: ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر
العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة
نصائح للحفاظ على معدلات الحرق
وتنصح خبيرة التغذية منال سليمان بضرورة تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلى بين الوجبات، وذلك بمعدل أن نأكل كل ساعتين، وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم.. حيث إن الجسم لا يحرق الدهون إلا فى حالة دخول الأكل له بشكل دورى.
