أعراض سن اليأس.. وطرق مواجهته والتعامل معه

اطعمة تحتاجها المرأة بعد سن اليأس

لفتت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه بعد انقطاع الطمث لابد أن تركز المرأة على تناول بعض الأطعمة بعينها، لتمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، لتجنب الاصابة بالعديد من الامراض التي ترتبط بانقطاع الطمث، كأمراض القلب وهشاشة العظام، وهو ما توضحه في السطور التالية.

الأسماك

تعتبر الأسماك ذات العظام القومية، كالسردين من أفضل الأطعمة للنساء في هذه المرحلة من حياتها، حيث أنها توفر الكالسيوم للجسم، مما يساعد على جعل عظامك أقوى، وحمايتك من الخشونة وهشاشة العظام.

البروكلي 

يمد جسم المرأة بكمية وفيرة من الكالسيوم في الجسم، الذي تحتاجه المرأة مع انقطاع الطمث، لتقوية العظام.

البقوليات 

لابد من وضع البقوليات على قائمة اكلاتك اليومية، لأنه يمد جسمك بكل ما تحتاجينه من فيتامينات ومعادن.

الخضروات الملونة الطازجة

لأنها تمد جسمك بالبروتين والحديد، وتمدك بالطاقة التي تحتاجينها.

الأرز 

على الرغم من خوف البعض من تناول المزيد من الأرز؛ لأنه من النشويات التي قد تزيد من الوزن، إلا أنه لابد من إضافته إلى النظام الغذائي عند انقطاع الطمث، حيث أنه يوفر الألياف للجسم، وهي واحدة من أكثر العناصر التي تحتاجها المرأة خلال انقطاع الطمث.