فئات ممنوعة من تناول مكملات الأوميجا 3
الأوميجا3 من الأحماض اليمينية المهمة التى يجب أن يحصل عليها الجسم يوميا بجرعات كبيرة، وهو متوفر فى العديد من الأطعمة، ولكن بعض الأشخاص يتجهون لتناوله دون الوعى بمدى صحة أو خطورة ذلك.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن الأوميجا 3 من المكملات التي اعتاد أشخاص كثيرون على تناولها دون إشراف طبي، لكن ما يجهله هؤلاء أن الإفراط في تناولها مدة طويلة له العديد من المخاطر الصحية، منها الدوخة والقئ والغثيان والصداع، وأخطرها النزيف والسكتات الدماغية وأمراض الكبد والكلى وتلف خلايا الجهاز العصبي والدماغ، لذا لا يجوز تناولها بدون اشراف طبى.
وأضاف “حلمى”، أن هناك فئات ممنوعة من تناول مكملات الأوميجا 3 إلا في أضيق الحدود وبجرعات محسوبة وتحت إشراف طبي، ومن هؤلاء الأشخاص:-
-مرضى السكري والضغط لأنها تؤدي إلى انخفاض السكر وضغط الدم.
-من يتناولون مضادات تجلط “أدوية السيولة”، لأنها تزيد من سيولة الدم مما قد يعرض هؤلاء للنزيف والسكتات الدماغية.
- الأطفال لمدة طويلة لأنها تسبب تلف خلايا الدماغ والكبد حيث أن الافراط فيها لايمكن للجسم التعامل معه، لأنها تذوب في الدهون وليس الماء، مما يصعب التخلص منها عن طريق البول، لذا تتراكم في الكبد على هيئة سموم.
- التسمم بالزئبق حيث أنها تستخلص من الأسماك الزيتية المعروفة بمحتواها العالي من الزئبق، وهو من المعادن الثقيلة التي تسبب تلف خلايا الدماغ والجهاز العصبي.
وتابع، أنه يجب تناول مكملات الأوميجا 3 دائما بالجرعات المحددة لفترة محددة وتحت إشراف طبي، لتجنب المخاطر السابقة، والإستعاضة عن ذلك بالنظام الغذائي الصحي الغني بها، مثل التونة، الماكريل، السردين، والسلمون، الخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، البذور، وبعض الفاكهة.
فوائد الأوميجا 3
وفيما يلى نعرض أهم فوائد الأوميجا 3 للجسم:-
-يعزز القدرات العقلية للرضع لو تناولته الأم الحامل.
-يخفف آلام المفاصل، ويقويها.
-يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع لو تناولته الحامل والمرضعة.
-يساعد في صحة الرئة.
-يقاوم الزهايمر وتصبغ الشبكية وأعراض الشيخوخة.
-يحمي من الكآبة ويحسن المزاج.
-يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل.
-يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
-يقلل من عدم انتظام ضربات القلب، التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
-يقلل من عوامل تجلط الدم، اللي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
-يقلل من معدلات الدهون الضارة.
-يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين واللي بيسبب تصلبها.
-يحسن حالة الشرايين.
-يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
-يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
-مفيد للمدخنين لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
-يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
-يقلل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
-يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
-يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها ملح اليود المهم فى عمليات النمو ونضج الخلايا.
-ينشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
-يمنع الإصابة بمرض البروستاتا.
-يساعد في ترطيب البشرة.
-يحافظ على سلامة الشبكية وحدة الرؤية للعين.
