ديتوكس الفاكهة يخلصك من الوزن سريعا بعد العيد
حلوى العيد من كحك وبسكويت وغيرهم بالإضافة إلى الفسيخ والرنجة أكلات تزيد الوزن سريعا، لذا تحرص الفتيات عقب انتهاء عيد الفطر المبارك، على إنقاص وزنهن سريعا، للحصول غلى وزن مثالى فى زمن قياسى.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، ديتوكس الفاكهة لتنظيم عملية العضم وطرد السموم والأملاح من الجسم، ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم، وبالتالى يساعد فى إنقاص الوزن سريعا.
المكونات:-
٢ لتر ماء
تفاحة شرائح
٢ برتقالة شرائح
٢ ملعقة كبيرة خل تفاح
الطريقة:-
-ننقع المكونات فى الماء ونتركها بالثلاجة ليلة كاملة.
-يتم تناولها بعدها على مدار اليوم وممنوع تناوله على الريق.
طرق إنقاص الوزن
ولإنقاص الوزن يجب اتباع النصائح التالية:
- عدم تخطي وجبة الإفطار لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك أيضًا زيادة في الوزن مرة أخرى.
- تقسيم الطعام لحصص صغيرة فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصًا الوجبات السريعة بكميات أقل.
- شرب كمية وافرة من الماء حيث يجب تناول من ٨ إلى ١٠ أكواب يوميا.
- زيادة الحركة والخطوات ويفضل المشى نصف ساعة يوميًا داخل المنزل.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية ويمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم المليء بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضروات والفاكهة.
- في حال الجوع وسط الوجبات يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات.
- تناول الخبز الأسمر، ولا بد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر، لأنه مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح وغني بالألياف المفيدة ويساعد فى الشعور بالشبع لفترات كبيرة.
- عدم تناول الطعام عقب الثامنة مساء.
- ممارسة الرياضة يوميًا، ويفضل ممارسة رياضة المشي.
