مشروب سحري يخلصك من الخمول عقب الإفطار
يعانى معظم الصائمين من الخمول والكسل عقب الإفطار نتيجة امنتاع الجسم عن الطعام لأكثر من ١٤ ساعة، ثم تناول الطعام على الإفطار دفعة واحدة، ما يمنعهم من القيام بأى مهام عقب الإفطار.
ويقول الدكتور محمد حلمى، استشارى التغذية العلاجية: إن عصير البنجر أفضل مشروب عقب الإفطار من حيث إنه يمد الجسم بالطاقة ويقضى على الشعور بالخمول والكسل، كما أنه ينظم عملية الهضم، لذا يفضل تناوله يوميا فى شهر رمضان المبارك على الإفطار أو عقب الإفطار.
فوائد عصير البنجر فى رمضان
وأضاف “حلمى”، أن عصير البنجر عبارة عن كوب عصير بنجر مشروب فى الخلاط ومضاف له ملعقة عسل نحل فقط، ويتم تناوله على الإفطار، وله فوائد سحرية فى التخلص من الخمول والكسل عقب الإفطار ومد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، وله فوائد أخرى عظيمة، منها:
- يعزز صحة الكلى.
- يساعد في التخلص من السموم الموجودة في الكبد.
- يقلل من مشاكل المعدة والجهاز التنفسي.
- ينظم عملية الهضم.
- غني جدا بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم من الجسم.
- يساهم في علاج الضمور البقعي.
- يحسن الدورة الدموية، ويزيد من نضارة البشرة.
- يمنع إعتام عدسة العين مع تقدم العمر.
- يعزز جهاز المناعة.
- يساعد فى علاج مشاكل التنفس والحساسية.
- يحمى من مرض السرطان بسبب احتوائه على مادة البيتاكاروتين.
- يعالج عصير البنجر من الأنيميا، ويعمل على تجديد خلايا الدم من خلال كميات الحديد الموجودة فيه بنسب كبيرة، إذ يعتبر من أكثر العصائر الغنية بالفلافونويد والبيتا كاروتين.
- يرفع عصير البنجر من كفاءة الجسم، وينصح خبراء التغذية بتناوله يوميا للحد من الخمول والكسل وتحفيز الجسم على النشاط.
نصائح لإفطار صحى
ولإفطار صحى بدون الشعور بالخمول أو مشاكل عسر الهضم يجب اتباع بعض التعليمات، منها:
- الإفطار على تمرة واحدة فقط وكوب ماء ثم طبق شوربة.
- يتم بعدها تأدية صلاة المغرب، ثم تناول نصف وجبة الإفطار التى يجب أن تحتوى على طبق السلطة وبروتين مع القليل من النشويات مثل الأرز أو الخبز أو المكرونة، والوجبة تكون بملح خفيف.
- بعدها يتم تأدية صلاة التراويح، ثم ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة، ويتم إكمال باقى وجبة الإفطار بعدها.
